Zdravje

Kako ohraniti zdravje pljuč?

Imate težave z dihanjem? Želite ohraniti pljuča zdravo? Danes obstaja veliko ljudi, ki trpijo zaradi težav s pljuči zaradi nezdravega in neuravnoteženega življenja. Onesnaženost zraka je glavni vzrok za nezdravo pljuča. Vaša pljuča zagotavljajo odlično delo vsak dan. Močna pljuča v vašo kri dodajajo veliko količino kisika, poleg tega pa vam omogočajo napor, življenje in dobro delovanje. Podobno kot v našem telesu potrebujejo pljuča vsakodnevno nego in predanost. Zato je danes v tem članku vam povem nekaj nasvetov, da bo vaša pljuča zdrava.

Če imate težave s pljuči, se lahko pojavijo taki simptomi in so naslednji;

  • Pri dihanju
  • Kašelj in vnetje z vadbo
  • Kratka sapa v preprostih ukrepih
  • Vztrajni kašelj
  • Slabost z različnimi aktivnostmi

Najboljši nasveti za ohranitev zdravja pljuč:

Spodaj vam povemo najboljše nasvete, ki ohranjajo zdravje vaših pljuč. So naslednji;

1. Tehnika hujšega kašlja:

Metoda Huff Cough je zaporedje mini-kašlja, ki se prav tako sooča z enim velikim kašljem. Za to vam pomaga vaš respiratorni terapevt.

2. Izvedite Crunches:

To je zelo pomembno za pljuča, da delajo v 10 do 20 hrustanj na dan. Tudi prsi in želodčne mišice vam omogočajo, da vlečete zrak. Okrepite jih in poskusite tudi globoko dihanje.

3. Ostanite hidrirani:

Pomembno je, da vsak dan pijete 2 litra tekočine ali vode, da boste lahko očistili slino. Za tanke se morate najprej posvetovati s svojim strokovnjakom, da bi se prepričali, kakšno delovanje bo potekalo skozi preostalo zdravljenje. Torej, pijte dodatno vodo, ker dobra hidracija pomaga obdržati mokro slino v dihalnih poteh, zaradi česar se sprosti in kašlja.

Poglej več: Kako imeti zdravo jetra

4. Uporaba stopnic namesto dviga:

Za ohranjanje zdravih pljuč morate vsak dan označiti številne izlete po stopnicah proti kleti. Obstaja veliko vaj, ki ustvarjajo srčni utrip hitreje, kot je vožnja s kolesom, plezanje po stopnicah ali hiter hod. Koristno je ohraniti srce in pljuča v dostojni obliki.

5. Imajo antioksidante:

Poraba živil, podobnih brokoliju, kot tudi gobe, ki so ironične v antioksidantih, ki vam pomagajo, da si popolnoma umijete pljuča pred škodo, ki jo povzroči kontaminacija.

6. Uporabite Defensive Mask:

To je zelo pomembno za tiste, ki delajo od kraja do prahu, kemikalij ali azbesta, da oblečejo zaščitno obleko, ki šteje plinsko masko, poleg tega pa prezračuje delovna območja. Med potovanjem z onesnaženjem se okrog vaših ust in nosa uporablja maska ​​za obraz ali šal, saj je industrijska izpostavljenost glavna nevarnost za zdravje pljuč, ki vodi do pljučnega raka, KOPB in astme.

Poglej več: Kako narediti vaš želodec zdrav

7. Posturalna in tolkala:

Če potrebujete posturalno in tolkalno odvajanje, se obrnite na svojega zdravnika. Pri tem se sluz izloči iz pljuč v dihalne poti, tako da jih je mogoče izločiti. Tolkanje, zagotovljeni položaji odvajanja, globoko dihanje in kašljanje so v tej metodi povsem reciklirani.

8. Izogibajte se kajenju:

Kajenje je glavni razlog za hude pljučne bolezni, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen ali KOPB in pljučni rak. Dim lahko poškoduje pljuča, saj dim iz cigare, cevi in ​​cigaret pokriva več kot 4000 škodljivih kemikalij. Preprečite se tudi iz rabljenega dima. V vašem domu izvedite območje brez dima.

9. Bodite pozorni na onesnaženje zraka:

Zelo pomembno je, da se zavedate onesnaženosti zraka in zagotovite, da bo vaš del ohranil svež zrak. Zunanje in zunanje onesnaževanje zraka lahko povzročata zdravstvene težave, zlasti za posameznike, ki zagotavljajo pljučna obolenja.

Poglej več: Domov sredstva za maščobno jetra

Vir slike: Shutterstock

Poglej si posnetek: Telo in stres - Kako ga omejiti in ohraniti zdravo telo, Miha Ogrin (September 2019).