Lepota in moda

Prednosti orehov med nosečnostjo

Takoj, ko rezultati nosečnosti postanejo pozitivni, se matere skrbi, da bi jedli pravo hrano, da bi podpirale otroka, ki raste v njih. Predvsem gre za teorijo 'jedo za oba'. Zavedanje o prehranskih zahtevah med nosečnostjo lahko zmanjša takšne stiske in izboljša čas. Zdravstveni zdravnik predlaga nekaj super hrane za nosečnost in oreščki zagotovo spada v to kategorijo. Oreški so odlični viri bistvenih mineralov in vitaminov, ki pomagajo zadovoljiti prehranske potrebe med nosečnostjo. Jedo matice med nosečnostjo je tudi pomagalo materam pri premagovanju pogostih težav z nosečnostjo. Preberite si, če želite izvedeti več o dobroti jedo oreščki med nosečnostjo.

Prehranske prednosti orehov med nosečnostjo:

Med nosečnostjo matere postajajo lačne že v majhnih urah. Munching na nezdravih prigrizkov, kot so ocvrte hrane lahko videl privlačen, vendar je najbolje izogniti. Oreški so odličen prigrizek, ki je prav tako obremenjen s koristnimi lastnostmi za nosečnico in njeno rastočega otroka. Oglejte si te neverjetne zdravstvene koristi orehov:

1. Beljakovine:

Beljakovine so zelo pomembne za rast ploda. Med nosečnostjo so zelo koristne, vključno z orehi v vaši dnevni prehrani pa vam dajejo dober odmerek beljakovin.

2. Fiber:

Vlakna iz vaše prehrane pomagajo razbremeniti nekatere neprijetne težave nosečnosti, kot so hemoroidi in zaprtje. Poleg tega pomaga pri uravnavanju telesne teže in uravnavanju krvnega tlaka. Oreščki, kot so mandlji, brazilski orehi, orehi in lešniki, imajo visoko vsebnost vlaken, ki pripomorejo k lajšanju težav, povezanih z gibanjem črevesja.

3. Baker:

Orehi, kot so pistacije, pinjole, orehi in indijski orehi, so poznani kot elektrarna bakra. Baker je zelo pomemben za zdrav razvoj možganov in pomaga pri absorpciji železa v telesu. Zato morajo noseče matere dnevno jesti oreščke, da dobijo dober odmerek bakra med nosečnostjo.

4. Železo:

Nosečnica običajno dnevno potrebuje 27 mg železa iz prehrane. Železo je bistvenega pomena za proizvodnjo hemoglobina in pomaga pri ustvarjanju več krvi v telesu. Orehi, kot so orehi, datumi in rozine, so zelo dober vir železa.

5. Vitalni minerali: t

Minerali, kot so mangan, kalcij in magnezij, so pomembni za zdravo rast otroka v maternici. Prav tako so ključnega pomena za razvoj živcev, okostja, mišic in vezi rastnega ploda. Oreščki so obremenjeni s temi bistvenimi minerali, zato zdravniki priporočajo uživanje oreškov med nosečnostjo.

Poglej več: med nosečnostjo

6. Bistveni vitamini:

Oreščki v celoti izpolnjujejo nujne potrebe vitaminov nosečnic. Ti vitamini, zlasti vitamin E, pomagajo zmanjšati tveganje za preeklampsijo in tudi spremljajo raven krvnega tlaka.

Poglej več: jedo orehe med nosečnostjo

Povezana tveganja:

Vedno je obstajala razprava o vprašanju jedo oreščkov med nosečnostjo. vendar pa so nedavne študije v zvezi s tem pokazale, da je uživanje oreščkov dobro med nosečnostjo, kadar se uživa v mejah in tudi, ko nosečnica nima alergije na orehe. Ker so oreški označeni z visoko vsebnostjo maščob in kalorij, jih je treba večinoma zaužiti v naravnem stanju. Nosečnica se mora izogibati sladkorju ali ocvrtim oreščkom, saj dodaja neželene kalorije in povzroča več škode kot koristi. Torej lahko odgovor na to vprašanje jedo oreščke med nosečnostjo je vsekakor da, če ste navzkrižno preverili vse zgoraj navedene dejavnike.

Poglej več: uživanje arašidov med nosečnostjo

Oreški so priporočeni predporodni hrani za nosečnice zaradi njihovih koristnih lastnosti. Znano je, da so v primerjavi s sadjem in zelenjavo bolj gosto v hranilih. Vendar se morate zavedati, da so tudi visoko kalorične in maščobne, zato jih je treba jemati le zmerno.

Poglej si posnetek: Kajunun Faydaları. Kaju Fıstığı Neye İyi Gelir? (Julij 2019).