Pričeske

10 najboljših živil s hranilnimi snovmi za rast las

Kaj so hranila za pomoč pri rasti las. Obstaja šest esencialnih hranil, ki spodbujajo rast las in nadzor nad varnimi lasmi. Hranila so ogljikovi hidrati, minerali, vitamini, beljakovine, maščoba in voda.

Rast las je subjektivna glede na vaše obroke in vrste hranilnih snovi, ki jih zaužijete. Ta članek navaja deset najboljših živil, ki jih je treba vključiti v vašo prehrano za nujna hranila za rast las in preprečevanje padca las in plešavosti:

Najboljše hranilne snovi za rast las:

Tu smo podali seznam 10 najboljših živil s polnimi hranilnimi snovmi za rast dlak, ki lahko varno varujejo lase.

1. Salmon - vitamin D., beljakovine in omega 3 maščobne kisline:

Losos je bogat z vitaminom D in beljakovinami. Vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline. Te kisline ne morejo naravno proizvesti telo - in so bistvene za rast las. Te maščobne kisline so ključnega pomena in tvorijo približno 3% dejanske dlake. Te kisline omega-3 so v pomoč pri ustvarjanju naravnih olj, ki so potrebna za hidriranje lasišča. Skrivajo se v celičnih membranah lasišča. Te esencialne maščobne kisline lahko dobite tudi iz drugih rib, kot so postrv, sardine, sled in skuša. Najdemo jih tudi v orehih, bučnih semenih in avokadu. To je ena najboljših hranil za rast las.

Poglej več: Najboljši šampon za hitro rast las

2. Orehi - biotin, vitamin E, bakrove in omega 3 maščobne kisline: t

Orehi so bogati z biotinom in omega 3 maščobnimi kislinami. Prav tako so bogati z vitaminom E. Vitamin E pomaga zaščititi celice telesa pred poškodbami DNK. Ker naši lasje ne dobijo veliko sence od sonca, sončni žarki korozijo lase in to preprečuje. Pomanjkanje biotina v prehrani lahko povzroči izpadanje las. Orehi imajo tudi baker, ki vam pomaga ohranjati bogato barvo las. To je ena najboljših hranil za rast las.

3. Ostrige - cink in beljakovine:

To je odlična beljakovinska hrana za rast las. Ostrige so izjemno bogate s cinkom. Pomanjkanje cinka vam daje suho in luskasto lasišče. To pa vodi do izpadanja las. Tri unce cinka, ko se zaužije, vsebuje 493% dnevne vrednosti, ki je potrebna v vaši prehrani. Vsebnost cinka je visoka v obogatenih žitaricah in polnozrnatih kruhih. Vendar pa ostrige vsebujejo tudi visoko vsebnost beljakovin. Ostrige imajo 97% beljakovin. Telesna beljakovina potrebuje telo, da nadomesti dlake, ki jih telo prenaša vsak dan. Pomanjkanje beljakovin naredi lase šibke in suhe ter krhke. Oreški, jajca in goveje meso so tudi bogati s cinkom.

Poglej več: Dobro olje za lase za rast las

4. Sladki krompir - vitamin A (beta karoten):

Antioksidant beta karoten je bogat s sladkim krompirjem. To telo preoblikuje v vitamin A. Vitamin A pomaga pri proizvodnji in zaščiti osnovnih naravnih olj, ki hidrirajo lasišče. Če je vaše telo malo vitamina A, bo to povzročilo srbenje draži prhljaj. To je ena izmed najboljših živil za rast las.

5. Jajca - beljakovine, cink, železo, žveplo in selen:

Jajca so polna hranil, ki pripomorejo k rasti las. In jajca so tudi bogat vir beljakovin. Obremenjeni so tudi s štirimi osnovnimi in ključnimi minerali, ki jih telo potrebuje: železo, cink, selen in žveplo. Te najboljše minerale in beljakovine za rast las. Železo je potrebno za zaščito lasnih mešičkov in zdravo rast las.

6. Špinača, folata, železo, vitamin C in beta karoten:

Špinača je bogata z beta karotenom, železom, vitaminom C in folatom, ki pomaga ohranjati lasne mešičke zdravo in pomaga k cirkulaciji esencialnih olj lasišča. Špinača je najboljša hrana, ki je polna mineralov in vitaminov, ki so primerni za rast las in ustavitev padca las.

7. Leča - biotin, cink, železo in beljakovine:

Lentil je še ena odlična hranilna hrana za rast las. Leča je majhna, a bogata s hranili. So bogati z biotinom, cinkom, železom in beljakovinami. Zato so odličen dodatek za obrok.

8. Grški jogurt - vitamin B5, beljakovine in vitamin D:

Grški jogurt je bogat z beljakovinami in vitaminom B5. To je najboljša hrana vitamina B za rast las. Vsebuje tudi vitamin D. Pomagajo pri rasti folikla v laseh. Jogurt je še ena neverjetna hrana s polnimi hranilnimi snovmi, kot so maščobe, vitamini in ogljikovi hidrati, ki prav tako podpirajo rast las.

9. Borovnice - vitamin C:

Borovnice so super hrana. Vsebujejo najvišjo vsebnost vitamina C, ki je najbolj potrebna hranilna snov za rast vaših las. Vitamin C je tudi zelo pomembna hranilna snov za lase, močna, druga pa lahko vodi v težke lase. To je ena najboljših hranil za rast las.

Poglej več: Izdelki za ponovno rast las

10. Perutnina - cink, beljakovine, železo, vitamin B:

Perutnina je izredno bogata s cinkom. Pomanjkanje cinka vam daje suho in luskasto lasišče. To pa vodi do izpadanja las. Vsebnost cinka je visoka v obogatenih žitaricah in polnozrnatih kruhih. Tri unce cinka, ko se zaužije, vsebuje 493% dnevne vrednosti, ki je potrebna v vaši prehrani. Perutnina naravno vsebuje visoko vsebnost beljakovin.

Dodajte te odlične hrane, ki so bogate s hranilnimi snovmi, ki so bistvene za rast las. v polju za komentarje lahko delite z drugimi hranilnimi rastlinami rast las, zato vas sprejemamo.

Poglej si posnetek: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 5 Official & HD with subtitles (Avgust 2019).