Joga

Načela in koristi Triyoge

Tri joga, kot pove že ime, je sestavljena iz treh elementov joge, ki so asana, pranajama in mudra. Triyoga je popolna hatha joga oblika, ki jo je pred leti ustanovil Kali Ray. Ta praksa po naravi je transformativna in zelo vzvišena. Osredotoča se na jogo asane, pranajamo, mudre, nadzor dihanja, meditacijo in vadbo. Je popoln revolucionarni sistem in ima svoje korenine v starodavni jogi. To je najboljša oblika joge, ki združuje dih z mudro, skupaj s sekvenčnim tokom asan. V tem članku bomo zagotovili poglobljeno razumevanje Kaj je Triyoga in njegove neverjetne koristi.

Kaj je Triyoga in kako je izviralo?

Triyoga je umetnost kombiniranja treh tehnik joge, ki so asana, pranajama in mudra. Ustanovil ga je Yogini Kaliji, popularno znan kot Kali Ray. Joga praktiki iz več kot 40 držav so sprejeli to obliko joge in uživali neverjetne koristi. Pomaga pri sinhronizaciji dihanja z mudrami in asano, da ustvari ritmični tok v telesu.

Načela trijoge:

Tri joga ima tri glavna načela:

  • Posture ali Asane
  • Pranayama
  • Mudre

O podrobnostih se pogovorimo:

1. Joga položaji:

Prvi osnovni in najbolj dragocen vidik Tri joge je joga položaj. So položaji telesa, ki imajo več zdravstvenih in duhovnih koristi. Imajo veliko zbirko naprednih, sedečih in stoječih pozah, zavojev in odsekov, ki so dobri za vaše srce, dušo, telo in um. Ustanovitelj Triyoge Kali Ray se je prepričal, da bodo ti trijaški položaji tako dinamični, da se ne bi počutili, kot da se na koncu zasedanja niso veliko naučili.

2. Pranajama:

Pranayama ali ritmični dih je drugi vidik triyoge. To je starodavna praksa in je bila vključena v to področje joge zaradi energije in navdušenja, ki vam ga daje. Uči vas, da nadzirate svoja čustva; še posebej vaš dih.

Poglej več: Joga Sadhana

3. Mudra:

Tretji vidik joge je mudra ali fokus. To je duhovna gesta, ki je bila in se še vedno uporablja v hinduizmu in budizmu. Čeprav zahteva celotno telo, se večina izvaja s pomočjo vaših rok in prstov. Obstaja ogromna zbirka mudrov, ki se izvajajo in veliko jih se uporablja za Triyoga.

Kako do Triyoge?

  • Tehnika:

Triyoga vključuje nadzor dihanja, fleksibilnost, krepitev moči in poznavanje položajev. Ima različna gibanja in tehnike, ki so bile spremenjene tudi za tiste, ki niso zadovoljni s strokovno ravnijo. Ima okoli 1000 gest ali mudras, ki vam pomagajo pri razumevanju toka položajev.

Poglej več: Joga Sutre Of Patanjali

  • Izbira vaše ravni:

V Triyogi je sedem ravni. Vsaka raven ima približno pet serij. Ustrezajo znanim petim elementom, in sicer zemlji, vodi, ognju, zraku, prostoru in čakram. Osnovna raven vsebuje približno 108 položajev, medtem ko ima druga raven 350, stopnja pa ima tri, približno 450.

  • Izobraževanje:

Preden inštruktor začne poučevati svoje učence Triyoge, vzame približno 150 do 200 ur usposabljanja. Programi usposabljanja vključujejo praktično anatomijo, naravno naravnanost in različne vrste položajev, znanje in koristi od njih. Tisti, ki želijo študirati jogo s Kali Rayom, morajo imeti povprečno dvanajst let izkušenj.

Poglej več: Integralne joge

  • Umetnost uravnoteženja:

Triyoga ima več osnovnih vaj in ena izmed njih je uravnoteženje. Tisti, ki imajo eno nogo ali samo uravnavanje roke, vam bodo pomagali povečati telesno moč in prožnost. Ustvarili bodo vaš potencial in vas izzvali, da boste bolje.

  • Inverzije:

Druga pomembna stvar, ki jo boste izvedeli v Triyogi, so inverzije. Vključuje stojala za glavo, stojala za roke, stojala za podlaket in ramena. V inverzije so bile vključene tudi noge do stene in stoječi sprednji gubi. Izboljšuje vaše srčne bolezni, poškodbe vratu, epilepsijo in pomaga pri boljšem in uspešnem življenju.

Prednosti Triyoge:

  • Tri joga povečuje vaše znanje na vseh ravneh.
  • Gradi vašo vzdržljivost, prožnost, nadzor nad dihanjem in pretok položajev.
  • To vam daje duševno jasnost in tudi naredi bolj zdravo in naporno osebo.
  • S tem boste zagotovo dobili odlične rezultate.
  • Pomaga pri boljšem ravnotežju telesa in nadzoru drže

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

  • Upoštevanje določenih varnostnih ukrepov vam lahko pomaga preprečiti nepotrebne težave:
  • Tri joge je treba izvajati pod nadzorom usposobljenega inštruktorja
  • Hrano je treba jemati vsaj 2 uri pred jogo
  • Določene poze je zelo težko doseči. Preden jih poskusite, morate poznati vašo raven in znanje.
  • Ne pozabite, da začnete počasi in zvišujete raven z vadbo

Za razliko od Bikramove joge, ki vključuje asano ali dih ali mudro, Tri joga vključuje vse vidike. Pomembno je, da vzamete ustrezno navodilo od certificiranega inštruktorja joge, da zagotovite, da boste dosegli popolnost. Tri joga je čudovita izkušnja, ki naredi vaš notranji jaz ples z veseljem in doseže končno točko sprostitve. IT predstavlja združevanje človeškega telesa z vesoljem. Tri joga pomaga pri širjenju vaše notranje zavesti in vam pomaga, da ostanejo osredotočeni ves čas.

Poglej si posnetek: Janez Štebe in Andrej Pančur: Razlogi za odprti dostop do raziskovalnih podatkov. . (Avgust 2019).