Lepota in moda

Kaj je Zen meditacija in njene tehnike?

Pin
Send
Share
Send


Naš um je kot pametni telefon. Ima številne aplikacije, od katerih so nekatere ključne za delovanje sistema. Vendar pa nekatere neuporabne aplikacije nenehno tečejo v ozadju in ovirajo sistem. Rezultat - pohabljen pametni telefon! Človeški um je popolnoma tak. Z izvajanjem neuporabnih niti in misli v ozadju izčrpavamo svojo energijo, ustvarjalnost in osredotočenost. Ena učinkovita tehnika za ubijanje teh potujočih misli v Zen meditaciji. Zen Meditacija je vrsta, ki se večinoma izvaja v budizmu. Pomaga pri obnovi miru in normalnosti kaotičnemu umu. Preberite o podrobnostih.

Kaj je Zen meditacija?

Zen Meditacija je budistična disciplina, katere korenine segajo v 7. stoletje. Beseda "Zen" v japonščini pomeni meditacijo in je enakovredna indijski Dhyani. To je razlog, zakaj se Zen budisti imenujejo "budisti meditacije". Zen meditacija je močno orodje, ki prinaša vpogled v način delovanja uma. Preprečuje umu, da bi lutal okoli razdrobljenih misli in prinesel več jasnosti.

Tehnike Zen meditacije:

Ta stališča vas bodo vodila, kako narediti zen meditacijo doma:

  • Burmanski položaj:

Burmansko stališče je najpreprostejše. Zato morate sedeti na tleh. Noge morate prečkati in kolena naj bodo ravno na tleh. Vsak gleženj mora biti pred drugim in ne več. To je prva stvar, ki jo morate storiti, da lahko učinkovito prakticirate Zen meditacijo.

Poglej več: Vipassana meditacijska tehnika

  • Stališče predsednika:

Položaj predsednika je druga alternativa stališču v Burmi. Vse kar morate storiti je sedeti na stolu s hrbtenico naravnost navzgor. Obdržite svoje telo trdno in pustite, da se vaše noge dotaknejo tal. Hranite jih vzporedno s tlemi. Izberete lahko katerokoli od teh položajev, preden nadaljujete.

  • Kozmična Mudra:

Druga stvar, ki jo morate storiti, je zložiti roke v kozmični slog mudre. Imejte svojo dominantno roko navzgor, druga roka pa naj bo tudi dlan. Vaše palce se morajo zelo rahlo dotikati. Čeprav ta korak ni obvezen, ga morate še vedno narediti.

  • Počisti svoj um:

Če želite vaditi kakršnokoli meditacijo, ne morete imeti v mislih različnih vrst misli. Torej je pomembno, da obdržiš vse nepotrebne misli. Oči naj bodo odprte ali pol zaprte. Lahko jih tudi popolnoma zaprete.

Poglej več: Tehnika meditacije Tratak

  • Vdihni:

Naslednja stvar, ki jo morate storiti, je vdihavanje. Preštej vsak vdih in izdih, dokler ne prideš do datuma. Potem spet začnite znova. Naredite to približno petnajst minut. To je zelo pomemben korak in vsekakor tega ne smete preskočiti. To vam bo pomagalo, da se boste bolje osredotočili na svoj dih in izboljšali vašo pozornost.

  • Odpri oči:

Odprite oči in začnite segrevati noge in roke. To bo povečalo vaš krvni tlak in ga povrnilo na normalno stopnjo. Vzemite nekaj globokih vdihov in pustite, da se sprostite. Zelo pomembno je, da si med zensko meditacijo plačujete brez napetosti; v nasprotnem primeru se namen premaga.

  • Meditacija:

Naslednja stvar, ki jo morate storiti, je meditacija. Naredite to približno petnajst minut. Naj se dvigne za pet minut vsak teden, tako da dokler ne dosežete štirideset pet minut. Če redno prakticirate zensko meditacijo, boste lahko izkusili tišino sveta okoli sebe in v svojem srcu imeli topel in prijeten občutek.

  • Bodi raziskovalec:

Zen meditacija je več kot samo tiho sedenje. Gre za raziskovanje sveta, polnega prijetnih občutkov. Vzemite si čas in opazujte stvari okoli sebe na svetu. Uporabite vse svoje čute in začnite priznavati. Naučite se razmišljati več in pridobiti boljše znanje.

Poglej več: Kako narediti transcendentalno meditacijo

Nasveti za meditacijo Zen budizma:

  • Redno meditirajte.
  • Če čutite preveč bolečine, vam ni treba sedeti.
  • Lahko se postavite in poskusite drugačen položaj.
  • Tudi vaše roke so zelo pomembne.
  • Ne poskušajte se preveč sprostiti, sicer lahko zaspite.
  • Uporabite blazino, da sedite, nosite udobna oblačila in sedite na mirnem in udobnem mestu.

Prednosti Zen meditacije:

Zen Meditacija ponuja veliko več kot le sprostitev stresa in mir uma opazovalcu:

  • Ustvarja globok vpogled v nas in nam pomaga razumeti, kdo smo v resnici.
  • Zen meditacija lahko zagotovi rešitve za vprašanja, ki so globoko zakoreninjena v našem umu
  • Ta praksa vam lahko pomaga odpraviti glavni vzrok vaših težav in ne ponuja začasnih rešitev
  • Pomaga pri odpravljanju depresije, anksioznosti in psiholoških težav

Zen meditacija nas uči, da tru sreča ne leži v materialističnih stvareh ali dosežkih. Uči nas, da je sreča v nas samih in odkrivati, da je to ključ do življenja blaženosti. Z prakticiranjem zena lahko v sebi prinesete tiho zavest, medtem ko ohranjate budnost. Zen, ki je veja budizma, nas uči, da je namen našega življenja dati več kot vzeti. Razvija se v nas, občutek spoštovanja do najmanjših stvari v življenju. Ostanite srečni in zadovoljni z Zazenom!

Poglej si posnetek: Srđan Roje: Tečaj meditacije 13 (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send