Joga

Kako praksa Zen joga predstavlja za zdravo življenje?

Wandering um je kot burni ocean. Lahko te vrže dol kot nevihtna nevihta, ki razbija najtežje ladje na koščke. Misli o tem, kaj se je zgodilo pred leti ali kaj se lahko zgodi v prihodnosti, lahko povzročijo nemir. Joga je umetnost, ki jo že stoletja uporabljajo učeni moški in ženske, da izboljšajo svoje zdravje in ohranijo svoje duhovno in fizično dobro uravnoteženo. Zen joga, kombinacija telesnih vaj, dihalnih tehnik in meditacije je ena izmed učinkovitih oblik joge, ki jo prakticirajo zen-budisti. V tem članku bomo pokrili več o Zen joga pozah, kako jih izvajati in njihove koristi.

Kaj je Zen joga in kako je izvirala?

Zen joga je bila zasnovana z združevanjem tekočih gibanj Tai Chi, energiziranega dihanja Qigonga, nežnega raztezanja Shanti joge in vedrine meditacije. Zasnovan je bil za manj atletske. Aaron Hoopes, njegov ustvarjalec, je želel, da bi joga in meditacija na voljo tistim, ki niso preveč željni gibanja.

Zen joga je praksa, ki pomirja in pomlajuje vaš um. Zen joga ustvarja fleksibilnost, zdravje, vitalnost in duševni mir s pomočjo številnih dihalnih in enostavnih vaj za raztezanje. S pravilnim učiteljem in žariščem lahko s to prakso popolnoma obrnete svoje življenje. Zen joga čisti dušo z uporabo posebnih tehnik meditacije. Nato uravnoteži telesne in duševne potrebe z odlično kombinacijo vaj za raztezanje in sprostitev.

Poglej več: Bhakti joga predstavlja

Načela Zen joge?

Zen joga temelji na treh glavnih vidikih:

  • Fizična prilagoditev
  • Pretok energije
  • Zavedanje

Pri izvajanju Zen joge se je treba držati teh načel:

  • Vedno sedite s pokončno hrbtenico. Nikoli se ne nagibajte proti levi ali desni
  • Ohranjanje pravilne drže mora biti opravljeno v vseh dejavnostih, ne samo med vadbo joge.
  • Samo desna poravnava telesa lahko zagotovi ustrezen pretok energije v njej
  • Ko se zavedate blokiranih kanalov v vašem telesu, jih lahko odblokirate, da bodo vodili srečno življenje

Kako delati Zen joga predstavlja?

Spodaj so navedene nekatere asanas zen-joga, koraki, ki jih je treba izvesti, in njihove koristi za naše telo in duha:

1. Baddha Konasana:

To imenujemo tudi Cobblerjeva poza, saj asana spominja na držo čevlja, ki izdeluje čevlje. To se imenuje tudi kot Buttterfly predstavljajo za to izgleda kot plapola metulj. To je eden izmed najboljših položajev za odpiranje kolkov in lahko pomirja krče in bolečine v predelih stegna.

Kako to storiti:

  • Sedite na tla s pokončno hrbtenico
  • Stopala trdno držite z rokami
  • Globoko vdihnite in začnite trepetati kot metulj
  • Počasi se vrnite v prvotni položaj

Prednosti:

  • Ta asana lahko izboljša prožnost stegen in dimelj
  • To je ena izmed najboljših zen joga predstavlja za dosego moči v mišicah
  • Prav tako pomaga pri nudenju oprostitve od išiasa

Poglej več: Predsednica joga za starejše

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana ali Happy baby predstavlja ime, ki spominja na položaj otroka na postelji. Ta pozira vam lahko pomaga pri sprostitvi stegenskih sklepov in vas aktivira. Omogoča večjo fleksibilnost sklepov in nudi veliko olajšanje stresa.

Kako to storiti:

  • Lezite na hrbet in počasi vdihnite noge
  • Prinesi oba kolena proti prsni koš
  • Prste prste trdno držite z rokami in raztegnite boke
  • Prepričajte se, da je celotna hrbtenica pritisnjena na tla
  • Držite ta položaj 20 sekund in ga spustite

Prednosti:

  • Pomaga pri krepitvi hrbtenice in stegen
  • Izpušča ujeto energijo v hrbet, da se ublaži zaradi bolečin

Prednosti prakticiranja Zen joge:

Prakticiranje Zen joge lahko pomaga pri zmanjševanju stresa v našem vsakdanjem življenju. Druge ugodnosti so:

  • Zen joga pomaga izboljšati kakovost življenja z zmanjšanjem fizične in duševne bolečine
  • Spodbuja boljšo fleksibilnost mišic z sproščanjem ujetih energij v njih
  • Zen joga spodbuja pozitivnost v življenju skozi uravnoteženo stanje duha
  • Zeb joga poveča umsko jasnost in vam pomaga pri sprejemanju boljših odločitev v življenju
  • Odstrani konflikte v našem umu in vam omogoči, da iščete odgovore na vse vaše težave

Zen joga rutine so preproste in lahko sledite. To je praksa, ki jo lahko sprejme kdorkoli, ne glede na starost ali strukturo telesa. Vključuje uravnoteženo rutino, vključno s tehnikami sprostitve in učinkovitim dihanjem, energizirajočim gibanjem. Ne samo to, Zen joga lahko zmanjša stres, sprosti strupenost, poveča presnovo, izboljša cirkulacijo, lajša kronične bolečine in napetost, vodi k boljšemu zdravju, moči in dolgoživosti.

Poglej več: Terapevtske joge

V današnjem svetu se je povprečna življenjska doba ljudi povečala zaradi sodobne medicine. Vendar količina, ki ni kakovostna, ni zaželena. Vodenje vsak dan s stresom, agonijo, jezo, ljubosumjem, depresijo in anksioznostjo ni vredno živeti. Najprej je treba začeti ceniti in spoštovati njihova življenja, da bi uživali v sreči. To je mogoče storiti le, če živite v sedanjosti in pozabite na preteklost in prihodnost. Zen joga vam pomaga doseči le to s popolnim wellnessom telesa, uma in duše.

Poglej si posnetek: reiki samozdravljenja (December 2019).

Загрузка...