Joga

Načela jivamukti joge in koraki za prakso

Praksa joge je vplivala na veliko zahodnjakov, ki so odleteli v Indijo, da bi obvladali umetnost. Takšen par, ki je želel ustvariti lastno znamenje na področju joge, je razvil tehniko Jivamukti joge. Začeli so ga Sharon Gannon in David Life leta 1984, kjer sta odprli svoj prvi center v New Yorku, potem ko sta se usposabljali v programu Sivananda. Jivamukti Joga je kombinacija telesnih vaj, duhovnih praks in etičnega vedenja. Temelji na petih osrednjih najemnikih, ki pokrivajo vse vidike jogijske prakse. V tem članku bomo razumeli, kaj je Jivamukti joga in kako nam koristi.

Kaj je jivamukti joga?

Jivamukti je kombinacija besed "jivan", kar pomeni življenje in "muktih", kar pomeni mokša ali osvoboditev. Skupaj beseda pomeni doseči mokšo ali osvoboditev iz neskončnega kroga smrti in ponovnega rojstva. Ta oblika joge temelji na dobesednem sanskrtskem pomenu asane, ki je sedež ali povezava. Poudarja na "sthira" ali kraj radosti in "sukham" ali sreče. Eno asano ali odnos z drugimi bi bilo treba vzgojiti s sthiro in sukham.

Poglej več: Kaj je Nada Yoga

To je radikalna ideja, ki jo pooseblja Jivamukti Yoga. Če se bo pravilno izvajala, bo izkoreninila vse oblike diskriminacije in nemirov v svetu. Sekvenca Jivamukti Yoga želi z uporabo jogijske asane izboljšati ne le fizične moči svojih učencev, ampak tudi izboljšati njihovo razmišljanje in jih narediti boljše. To je način za vzpostavitev harmonije v svetu, s čimer se izboljša odnos do vseh drugih. Na ta način boste z nadaljnjo prakso velikodušnosti in strpnosti kmalu dosegli razsvetljenje!

Načela Jivamukti joge:

Temeljna filozofija Jivamukti joge temelji na petih osnovnih načelih - ahimsa, bhakti, dhyana, nada in shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa dobesedno pomeni nenasilje. Največji pridigar Ahimse na tem svetu je bil Mahatma Gandhi. To načelo se nanaša na življenje mirnega življenja v harmoniji z vsemi živimi organizmi okoli nas, vključno z najmanjšimi žuželkami.
  • Bhakti: Bhakti dobesedno pomeni predanost. Nanaša se na življenje, posvečeno Bogu, in njegove načrte za vaše življenje. To je pot do samorealizacije. To se doseže s pojenjem in drugimi predanimi praksami.
  • Dhyana: Dhyana pomeni meditacijo. To načelo vključuje uporabo meditacije za doseganje samouresničitve. To je metoda za spreminjanje realnosti duše. Meditacija pomaga očistiti vaš um in postavlja vaše cilje naravnost.

Poglej več: Om Yoga

  • Nada: Nada pomeni uravnoteženje duha in telesa z močjo poslušanja. Vključuje prakso ragasa ali katerega koli glasbila. Če ne prakticirate glasbe, lahko poslušate posneto glasbo, ki pomirja vaš um.
  • Shashtra: Shashtra pomeni svete spise. Ta vidik Jivamukti Yoge vključuje podrobno proučevanje starih hindujskih spisov, vključno z Vedami, purani in upanayami ter Geeto. Proučevanje teh starodavnih besedil bo učencem prineslo veliko znanja in jim pomagalo bolje razumeti svet.

Kako narediti jivamukti jogo?

Vsi razredi jivamukti joge se osredotočajo na asane, meditacijo in duhovno učenje. Guruji in učitelji pomagajo svojim učencem, da vpijejo duh vseh petih načel Jivamukti joge. Osnovni razred je sestavljen iz štiri tedenskega modela. Prvi teden se osredotoča na stoječe asane. Drugi teden se osredotoča na asanas naprej. Tretji teden se osredotoča na asanas upogibanja nazaj in četrti teden se osredotoča na inverzije, meditacijo in vezanje vseh razredov skupaj. Medtem ko se odprti razredi osredotočajo na bolj duhovni vidik joge, se osnovni razredi bolj osredotočajo na usklajevanje telesa. Osnovni razredi služijo kot oblika priprave za vstop v odprte razrede. Njihovo telo trenira za preživetje joge.

Poglej več: Moksha joga poze

Jivamukti joga poze:

Oglejte si top 2 Jivamukti Yoga asane in njihove prednosti.

1. Delo z opico:

Opica ali Hanumanasana je držalo za sedenje. Podobno je velikemu skoku Hanumana od južnega konca Indije do Srilanke. Ta drža se imenuje tudi preskok vere in pomaga pri lajšanju številnih vprašanj, povezanih z bolečino. Oglejte si spodnje korake.

Koraki za izvedbo:

  • Pokleknite na golo tla
  • Desno stopalo postavite naprej, stran od levega kolena
  • Počasi vdihnite in levo nogo spravite nazaj
  • Delajte samo znotraj svojih meja
  • Ponovite korake z nasprotnimi nogami

Prednosti:

  • To je najboljši izraz za zdravljenje išiasa
  • Lahko okrepi stegna in lisice

2. Ples Shiva Pose:

Natarajasana ali Dancing shiva po imenu dobiva ime po drži Nataraj v svojem kozmičnem plesu. Nataraja ali Gospodar plesa uporablja ples za oživitev svojih čustev kot načina za uravnoteženje narave. Prav tako vam lahko ta pozicija pomaga izboljšati ravnotežje in stabilnost telesa in uma.

Koraki za izvedbo:

  • Stojte v pokončnem položaju z nogami in rokami
  • Medtem, ko vdihnete počasi, desno nogo dvignite nazaj in razširite desno roko
  • Uravnajte svoje telo na levi nogi
  • Vaša leva roka mora biti približno 45 stopinj do tal
  • Držite desno nogo z desno roko
  • Držite držo 15-20 sekund
  • Ponovite z nasprotnimi nogami

Prednosti:

  • Ta asana pomaga pri raztezanju gležnjev, stegen in trebuha
  • Vrača mir v vaš um in vam daje ravnotežje čustev

Prednosti Jivamukti Yoga:

Jivamukti Yoga je celosten postopek, ki napaja vaše življenje in prinaša pozitivnost. Nekatere neverjetne prednosti te joge so:

  • Jivamukti joga vključuje strogo vadbo, zaradi katere lahko porabite kalorije
  • Pomaga pri boljšem krvnem obtoku in znižanem krvnem tlaku
  • Jivamukti joga pomaga pri zmanjševanju nepotrebnega hrupa v naših glavah in obnovi mir
  • Izboljšuje prožnost mišic
  • Jivamukti joga je tudi dokazano, da zdravi številne bolezni, vključno s težavami s srcem in prebavnimi motnjami.

Previdnostni ukrepi in kontraindikacije:

Preden se vpišete na sejo v Jivamukti Yoga, preberite te varnostne ukrepe:

  • V Jivamukti jogi ne trenirajo vsi studii. Samo tisti, ki so certificirani v praksi Jivamukti, lahko trenirajo druge
  • Če se telesno poškodujete, je priporočljivo, da se najprej posvetujete z zdravnikom
  • Svetujemo vam, da jeste ali pijete vsaj dve uri pred zasedanjem
  • Nosite udobna oblačila za nemoteno vadbo joge

Jivamukti joga je ena od svoje vrste in je v bližnji preteklosti pridobila ogromno popularnost. To je zelo potrjeno s strani številnih znanih osebnosti, ki trdijo, da so opazile veliko preobrazbo v sebi. Jivamukti Yoga ni samo fizična in duševna blaginja, ampak upošteva tudi našo zavezanost družbi. Vidiki, kot so pravice živali, veganstvo, okoljevarstvo in družbeni aktivizem, se pridigajo skupaj z jogo. Jivamukti, kot pravi ime, vam pomaga, da se osvobodite vsakodnevnih težav.

Vir slike in vsebine