Zdravje

Domov sredstva za bolečine v spodnjem delu hrbta - naš najboljši 25

Bolečine v hrbtu, zlasti na spodnjem območju, se lahko pojavijo samo zaradi določene vrste nepravilne oskrbe ali pomanjkanja ustrezne strukture. Čeprav je težko obravnavati bolečino, je pogosto ena najpogostejših bolečin v telesu, ki se pojavljajo in je primerna za zdravljenje doma. Nekateri triki, nasveti in sredstva vam lahko vedno pomagajo. Obstaja veliko število ljudi, ki trpijo zaradi bolečine v križu, del teoretičnega dela pa je, da ni zdravila. To je mogoče zmanjšati samo z metodo sledi in napak, ki vam najbolj ustreza. Ta težava lahko tudi draži živčne korenine, ki povzročajo bolečino.

Endorfini so hormoni, ki se v telo tvorijo naravno. Ko se sprosti v telo, blokira signale bolečine, da se registrirajo z možgani. To je koristno pri stresu, tesnobi in depresiji, ki so povezani s kroničnimi bolečinami v hrbtu.

Najboljša domača sredstva za bolečine v spodnjem delu hrbta:

1. Vaja:

Abs in hrbtna mišica sta ključnega pomena za podporo spodnje ledvene hrbtenice. Običajno ne dobijo dobre vadbe. Zato je priporočljivo, da naredite več vaj za krepitev hrbta. So preproste in jih je treba opraviti 25 minut na dan.

2. Pomirite s temperaturo:

Nikoli ne mislite, da uporaba hladnih pakiranj ali vročih paketov ne more zmanjšati bolečine v spodnjem delu hrbta. To je najboljša metoda zdravljenja.

• Hladno zdravljenje lahko zmanjša vnetje, ki se pojavi pri bolečinah v hrbtu. To je tudi anestetik za upočasnitev živčnih impulzov, ki lahko ohranijo živce pred kakršnimkoli spazmom in bolečino. Lahko uporabite domače ledene in celo gelne pakete, da pomirite kronične bolečine v hrbtu.

• Toplotna terapija pomaga pri spodbujanju pretoka krvi, ki zdravilna hranila dobijo na prizadetem območju vašega spodnjega dela hrbta. To je tudi učinkovito za preprečevanje bolečinskih sporočil, ki so poslana v možgane. Za to lahko vzamete vročo kopel, namočite v vročo kopeljo, grelno blazinico, vročo steklenico vode ali samo zavijte za neprekinjeno, toplo toploto do spodnjega dela hrbta.

Poglej več: Domov Zdravilo za bolečine v kolenskem sklepu

3. Raztegnite najlonke:

To je treba opraviti 2-krat na dan. To je najlažji način zdravljenja na domu za lajšanje bolečin v križu. Naredite to nežno, če obdržite lahka tetiva, lahko povzroči večji stres na celotnem spodnjem delu hrbta in celo v križnem sklepu. To bo povzročilo več bolečine.

4. Brain Brain Engaged:

Bolečina je še bolj zapletena v primerjavi z občutkom. Poskusite razviti nekaj spretnosti, da se možgani spustijo, da bi le ignorirali signale bolečine. S tem strokovnim znanjem lahko zmanjšate bolečino. To je eden od najpreprostejših nasvetov, da dobite oprostitev od spodnjega dela hrbta ali drugih bolečin.

5. Poišči zabavne dejavnosti:

Stalna bolečina lahko povzroči opustošenje v vašem življenju. To bo vplivalo tudi na vaše odnose, razpoloženje in finance. To tudi prekine vaš spanec in destabilizira razpoloženje. To vodi do drugih težav s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta. Tako lahko za zmanjšanje bolečine izberete nekaj zabavnih dejavnosti, ki delujejo za vas. Na primer: piti kavo, klepetati po telefonu, sprejeti psa na sprehod itd.

6. Popolna drža:

Bodi na mestu, kjer moraš biti na hrbtu. To lahko storite tudi tako, da stojite naravnost z uravnovešeno težo na obeh nogah. Samo nagnite medenico naprej in nato nazaj. Umirite se in se počutite udobno. To je najpomembnejše zdravilo za bolečine v spodnjem delu hrbta.

Poglej več: Kako zdraviti pete bolečine doma

7. Mazajte mazilo:

Lahko masirate vaše boleče območje. Za to uporabite kremo in mazilo “nazaj drgnite”. Bodite previdni pri tematskih kremah, saj po nekaterih aplikacijah povzročajo veliko draženja kože.

8. Gumbov koren zdravi bolečine v spodnjem delu hrbta:

To se uporablja tudi za zdravljenje bruhanja, ki je znano, da zmanjša bolečine v hrbtu. To ima protivnetne spojine, ki zagotavljajo blagodejno delovanje na bolečine v hrbtu. Lahko samo nanesete ingverjevo pasto na prizadeto območje in sledite z evkaliptusovim oljem.

9. Listi bazilike:

Listi bazilike so dobro zdravilo za zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta. V 1 skodelico vode dodajte 10 listov bazilike. Pustite, da vre, dokler voda ne izhlapi. Ohladite to in dodajte ščepec soli. To pijačo lahko zaužijete enkrat dnevno. Bazilika je ena najboljših naravnih zeliščnih domačih zdravil za bolečine v spodnjem delu hrbta.

Poglej več: Kako ustaviti bolečine v zobih

10. Joga pomaga pri lajšanju bolečine v spodnjem delu hrbta:

Preden se preselimo v katerikoli drugi del, se pogovorimo o koristih joge in kako pomaga pri bistvenem zmanjšanju bolečine v hrbtu. Obstajajo posebne skupine joge, ki so primerne za težke bolečine v hrbtu. Odločite se za njih in odpeljite trmasto bolečino v spodnjem delu hrbta iz udobja svojega doma.

11. Spremenite način spanja:

Domov sredstva za bolečine v spodnjem delu hrbta je tudi nekaj opraviti s spanjem držo in način, kako se vaše telo med spanjem. Nepravilna drža bi pogosto povzročila slab učinek na hrbtne mišice in s tem spodbudila bolečine v hrbtu. ponavadi, če podpirate vaš zgornji del telesa nekaj centimetrov navzgor med spanjem, bolečine v hrbtu zagotovo prihajajo.

12. Olje poprove mete:

Poprova meta je dober sprostilec mišic zaradi hladilnega učinka, ki ohlaja boleče mišice in jih pomirja, s tem pa pomirja bolečino. Čeprav je to začasna olajšava, jo lahko vedno preizkusite na kraju samem, kar bi omogočilo takojšnjo pomoč.

13. Kiropraktik za reševanje:

Kiropraktik lahko definiramo kot zdravnika, ki uporablja svoje čarobne roke za lajšanje bolečin zaradi neuromuskularnih razlogov. Odločitev za zdravljenje kiropraktike vam lahko pomaga, da se znebite trmastih bolečin v hrbtu, ne da bi vam bilo treba trdo delati. Vendar pa je najbolje, če se posvetujete s profesionalnim kiropraktikom, preden se prepustite tej tehniki.

14. Enostavno vklopite težko dviganje:

To je vzrok predvsem za vsakodnevne navdušence v telovadnici, ki nikoli ne zamudijo jutranjo rutino v telovadnici. Študija je pokazala, da lahko preveč dviganje uteži povzroči bolečino v spinalni ali spodnji medenični regiji. Vse ima določeno mejo in ko enkrat preseže celo vaše mišice, se lahko odreknejo tebi. če ste redni težki dvigalo, je bolje, če zmanjšate obremenitev ali se odločite za intervale med dnevoma.

15. Kurkuma se lahko znebi bolečine v spodnjem delu hrbta:

Kurkuma je še ena posebna začimba, ki ima zgledne protivnetne lastnosti, tako da se lahko boleče mišice zlahka nasičijo. Kurkuma se lahko dejansko uporablja kot pasta skupaj z mlekom in nanese na boleče mesto ali pa se preprosto zaužije v obliki haldi mleka.

16. Debelost:

Pravna sredstva za bolečine v spodnjem delu hrbta so običajno večkrat odvisna od teže, ki jo nosite, zlasti na zgornjem delu telesa. Maščoba in težka teža, ki tehtata spodnji del telesa, ponavadi povzročata velik pritisk na kolka in tako povzročata bolečine v spodnjem delu hrbta. pazite na težo in hranite bolečine in težave od sebe.

17. Zmanjšajte kajenje:

Kajenje v telesu povzroči veliko nikotina iz glavnega tobaka, kar naredi kosti šibke, včasih prepustne ali perforirane. Pri šibkih kosteh nastopi pritisk prenašanja mišic, tetiv in tetiv, kar bi zagotovo povzročilo bolečine v spodnjem delu hrbta.

18. Sedite naravnost:

Način sedenja ima veliko opraviti z bolečinami v hrbtu. Običajno dolg naporni dan v pisarni običajno pomeni, da se boste lenarili na stolu z nagnjeno hrbtenico in gledali nekaj pomembnih dokumentov. Nagibanje hrbtenice v tem zaporedju je natančno razlog, zakaj so bolečine v hrbtu v spodnjem delu hrbta vedno prisotne. Kadar je le mogoče, sedite nazaj z ravnim hrbtom.

19. Kolesarjenje:

Najboljše naravno zdravilo za bolečine v spodnjem delu hrbta bi tudi ves čas veslo okoli vas v času prostega časa in vam omogočilo pravilno izvajanje vaših spodnjih medeničnih mišic. Kolesarjenje prav tako krepi spodnji del telesa in ga tonira, tako da lahko vaše telo ohrani trdno, medtem ko izžareva bolečino.

20. Akupunktura:

Akupunktura je staro zdravilo iz kitajske modrosti, kjer lahko z natančnim vstavljanjem igel na določene dele telesa dejansko pomagamo odpraviti bolečino. Kitajci verjamejo v energijo chi ali prostega telesa, ki pri oviranju povzroča bolečino. Igle bi potiskale tlačne vozle in jih odprle. Akupunktura je učinkovito domače zdravljenje za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta.

21. Česen:

Česen je tudi dobra protivnetna začimba, ki ne dodaja le okus in okus vsakdanjemu jedu, temveč vam pomaga tudi pri zdravljenju bolečine v spodnjem delu hrbta. Česen v obliki začimb je treba jemati, vendar seveda v omejenem obsegu, tako da se problem zadaha ne pojavi.

22. Nadzor kalcija:

Kalcij v telesu ohranja kosti močne in trdne. Z močno kostno strukturo se lahko bolečine v hrbtu, ki izhajajo iz kosti, zlahka zadržijo. Tudi to je oblika artritisa in z zadostnim vnosom kalcija lahko ohranjamo svojo nedotaknjeno moč. Bodisi jemljete veliko mlečnih izdelkov ali jemljete kalcij v obliki tablet in tablet.

23. Get Some Sun:

Sonce, naravni vir vitamina D, je vedno v pomoč pri zdravljenju manjših bolečin v mišicah. Čeprav to ne sodeluje neposredno pri zdravljenju bolečine v hrbtu, vam bo lovljenje nekaterih žarkov dejansko pomagalo, da izpostavite vašo vlaženo kožo nekaterim prepotrebnim vitaminom D.

24. Izogibajte se visokim petam:

Kadar ste v dvomih glede vaše stalne bolečine v hrbtu, vedno pazite, da ne boste nosili previsoke pete. Pete čevlji vedno povzročajo napetost v nogi ali nogah in bolečina v stopalih počasi pluje do pasu in povzroča bolečine v hrbtu.

25. Plavaj:

Plavanje je dober način, da se znebite vseh vrst bolečin v telesu, še posebej tistih na hrbtu. Pogosto dodeljujemo majhen čas za kopanje vsak dan in počasi povečujemo količino na nekaj več. Plavanje je dober način, da dosežete svoje telo in ga prilagodite. Vendar pa se je treba izogibati trdim zasukom ali udarcem.

Upam, da bodo ti preprosti nasveti koristni za hrbtenico in hrbet, da ostanejo usklajeni in dajejo zdravo življenje. Spodaj pošljite svoje povratne informacije.

Poglej si posnetek: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Oktober 2019).

Загрузка...