Lepota in moda

Kako izgubiti trebuh maščobe v 2 dneh z Nasveti preprosto?

Pin
Send
Share
Send


Je mogoče izgubiti trebušne maščobe v samo 2 dneh? Iščete preprosto prehrano, ki vam bo pomagala, da izgubite težo? Sliši se prelepo, da bi bilo res - ali ne? Danes večina ljudi trpi zaradi debelosti in želi hitro izgubiti maščobo. No, da! Svoje trebušne maščobe lahko zmanjšate v samo dveh dneh. Oglejte si nekaj najbolj zaupanja vrednih načinov za to.

Najboljši načini za izgubo trebušne maščobe v 2 dneh:

Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko izgubite težo želodca v 2 dneh. Tukaj je vaš odgovor na Kako zmanjšati trebuh maščobe v 2 dneh

1. Zaužijte 4 obroke na dan:

Anti-Bloat Jump start prehrana je začasna in hitra za hujšanje - vsak dan porabite 1.200 kalorij. Videli boste nekaj sponk, štetje sončničnih semen, sirnih strun, lanenega semena (laneno olje) in korenja. Obstajajo trije razlogi, zaradi katerih boste te elemente pogosto videli.

  • Najprej poskušamo povezati količino hrane, ki jo potrebujete za začetek.
  • Nato smo želeli, da bi za vaš denar prinesli veliko prehranske vrednosti, ki ne povzročajo napihnjenosti
  • Tretjič, izbrali smo živila, ki ne zahtevajo dodane soli, drugače napihnjene začimbe po okusu.

2. Jejte maščobe:

Maščobe potrebujejo za izgorevanje maščobe. Podobno kot je sladkor, ki vam daje maščobo, ne maščobo. Dobre maščobe obsegajo živila, ki so bogata z omega 3, podobno kot losos, avokado in orehi. Ta živila so napolnjena s hranili, ki vam omogočajo, da ste ves dan ves čas polni.

  • V vsakem trenutku si privoščite peščico oreškov kot prigrizek.

Orehi so zanesljiv način za zmanjšanje maščobe v trebuhu.

3. Spanje:

Če želite delati pozno ponoči, verjemite še enkrat. Takoj, ko so vaši bioritmi izklopljeni, končate do jesti več. Ko ste izčrpani, ustvarite več grelina, ki sproži željo po sladkorju, poleg tega pa tudi druga živila za gradnjo maščob. Izgubljanje spanca lahko poleg tega spremeni vašo hormonsko proizvodnjo, premikanje ravni kortizola, ki povzročajo sočutje insulina, glavni razlogi za trebušne maščobe! Če vzamete približno 7 ur spanja, je ena najboljših stvari, ki jih lahko opravite za cilje oblikovanja telesa.

Poglej več: Kako zmanjšati Zgornji Stomach Fact?

4. Sprehodite se po 5 minutah po obroku:

Izgubite trebušne maščobe v dveh dneh, tako da premaknete telo in pomagate pri sproščanju zraka, ki je bil ujet v vašem GI traktu, s čimer zmanjšate pritisk in napihnjenost. Vse, kar potrebujete, je lagodno sprehod po vaši ulici, o pisarni drugače trgovinah; hiter sprehod vašega psa, nacionalnega, sicer družine, po večerji - vse, kar vas premakne za 5 minut. Lahko hodite dlje, če želite; vendar pa je zaželeno vsaj 5 minut, da pomagate, da se stvari gibljejo v trebuhu.

5. Vitamin C:

Medtem ko ste pod velikim stresom, se izloča ekstra kortikalni hormon. Vitamin C bo pomagal uravnovesiti konice kortizola, ki se vam zgodijo v tem stresu. Poleg tega, da je vrhunski offset hladu, je vitamin C bistvenega pomena za gradnjo karnitina, mešanice, ki jo telo uporablja za pretvorbo maščobe v gorivo.

Vitamin C lahko vzamemo tudi v obliki apna.

  1. Toplo kuhamo eno kozarec vode.
  2. Dodajte ekstrakt limone.
  3. Pijte, ko je toplo na prazen želodec.

Poleg tega lahko v skledo s sadjem vključite tudi oranžno, guavo in kivi ter jih vsak dan jeste.

To je še en zanesljiv način za zmanjšanje trebuha v dveh dneh. Vendar pa bo uživanje tega dneva imelo svoje koristi.

Poglej več: Kako zmanjšati trebušne maščobe v 10 dneh

6. Pojedite počasi:

Ko hitro jeste, vzamete velike zaloge zraka, ne da bi se tega zavedali. Vse to presežek zraka dobi ujet v vašem prebavnem sistemu in povzroča napihnjenost. Jejte počasi in si vzemite čas za žvečenje in jesti. To bo pomagalo pri izgubi trebuha maščobe.

7. Kratke vaje:

1000 hrupa noč lahko dobite težke trebušne mišice, vendar s polno plastjo maščobe na vrhu, ne boste dobili rezultate, ki jih resnično želite. Namesto vseh teh drobtin, naredite vaje, ki vključujejo več mišičnih skupin in delujejo na srčno-žilni sistem.

  • Poskusite plakat, kjer se držite v potisnem položaju in spustite podlakti na tla.
  • Poskusite 3 ali 4 komplete zadržanja za 30 sekund.

Naredite to strogo za dva dni, da vidite rezultate. To je še en način za izgubo trebuha maščobe v 2 dneh

8. Sladkor je vaš nasprotnik:

Boj proti trebušni maščobi je 80% zdrava prehrana. Zmanjšajte količino kalorij tako, da se napolnite z beljakovinami, celimi zrni, zelenjavo in nadomeščate slabe prigrizke z dobrimi. Na primer, če imate hrepenenje po sladkorju, ponovno vstavite vašo kalorijo, ki je obremenjena z mlekom, ki je ena od mojih najljubših, saj ima nič sladkorja in tono beljakovin, ki se bodo nasitile, hkrati pa bo gorile moj sladkor!

9. Omejevanje vnosa ogljikovih hidratov:

Omejite vnos ogljikovih hidratov. Študije so pokazale, da se ogljikovi hidrati držijo več molekul vode v telesu, kar povzroči povečanje telesne mase ali napihnjenost. Ogljikovi hidrati iz zelenjave pa so dober vir hranil.

  • V svojo prehrano ustrezno vključite zelenjavo in sadje. Vir ogljikovih hidratov iz njih je zelo koristen pri zmanjševanju trebušne maščobe.

Poglej več: Kako izgubiti maščobe v želodcu v 3 dneh

10. Povejte ne zelenjavi, ki proizvaja plin:

Ne, ne potrebujete jih! To vam bo pomagalo omejiti napihnjenost, če ne boste pomagali izgubiti težo. Izogibajte se fižola, čebule in zelja. Manj vlaknate zelenjave, kot so zeleni fižol, jajčevci, korenje in paradižniki, so najboljše za uživanje, če želite izgubiti težo.

Včasih izguba maščobe v trebuhu ni tako enostavna. Bolj kot je debela in debela, več časa bo potrebno, da se sprostijo in izgubijo skupaj. Crunches in deske so zanesljiv način, da se znebite trebuh maščobe. Stroga vadba in stroga prehrana je naslednji pomemben korak, ki ga morate v zvezi s tem sprejeti.

Poglej si posnetek: Česa pred treningom ne smete pozabiti? (Avgust 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send