Zdravje

Zakaj bi morali jesti več lubenice med nosečnostjo?

Lubenica je sadje, ki je običajno na voljo v mesecih vročine, to je poleti. In večina raje uživa ta plod, saj vsebuje veliko vode. Zaradi tega smo zmožni ugasniti žejo. In odločanje o tem, kakšno sadje jesti in kaj ne, je za običajnega človeka zelo enostavno, ko pa ženska pričakuje, mora biti previdna glede tega, kaj jesti in kaj se je treba izogibati.

Ali lahko jemo lubenico med nosečnostjo?

Le malo pričakovanih mater se boji, da lahko uživanje melon vodi do prezgodnjega poroda otroka, medtem ko se drugi bojijo, da bo zvišala raven sladkorja v krvi. Zato; pričakovana mama naj uživa lubenice v priporočenih količinah za največje koristi:

Kako jesti lubenico med nosečnostjo:

Obstaja veliko načinov, kako lahko uživate v tem čudovitem sadju. Tukaj je seznam, kako biti ustvarjalen s tem sadjem.

  • Dodajte lubenico v solato za dodano hrustljavost.
  • Medtem ko uživate piščanca, ki ni vegetarijanska in pečena na žaru, lahko kot stransko jed pripravite lubenico za malo več sladkosti.
  • Vedno lahko naredite smoothie lubenice (ni zelo hladno) in ga pijete za zajtrk in večerjo.
  • In lahko zaužijete lubenice za zajtrk, da se izognete jutranjim boleznim.

Poglej več: Ali lahko jem Brinjal med nosečnostjo

Prednosti lubenice za nosečnice: t

  • Lubenica je odličen vir vitamina C, vitamina A, vitamina B6, kalija in magnezija.
  • Vsebuje tudi visoko vsebnost vlaken.
  • Ponuja olajšanje zaradi kislosti in opeklin srca
  • Lahko zmanjša otekanje okončin
  • Lubenice pomagajo tudi pri obvladovanju jutranje bolezni, s katero se soočajo ženske v prvih nekaj mesecih nosečnosti.
  • Lahko prepreči mišične krče med 2. in 3. trimesečjem

Lubenice so upravičene do zdravja. Prav tako je zelo koristno tudi za zdravje pričakovanih mater. Toda vnos lubenic mora biti manjši od 200 gramov na dan. Koristi lubenic za pričakovano mamo so navedene spodaj.

1. Olajša opekline srca:

Lubenica je zelo pomirjujoča za želodec in tudi za hrano. Ker nosečnice trpijo za veliko težav s prebavo, kot so opekline srca in kislost, bi morale razmisliti o uživanju lubenic, da bi ublažile te bolečine in dobile olajšanje.

2. Ublaži jutranje bolezen:

Če vsako jutro uživate lubenico, bo to olajšalo jutranje bolezni. Ker vsebuje energizirajoče in hranilne lastnosti, pomaga zmanjšati jutranje bolezni. Dobro je, če pričakujete, da bodo matere začele dan s svežim kozarcem lubenice.

3. Zmanjšanje nabrekanja: t

Lahka oteklina rok in stopal ali edem je zelo pogosta težava, s katero se soočajo nosečnice. Ker lubenica vsebuje visoko vodo, preprečuje blokade mišic in žil, da se prepreči edem.

Poglej več: Krema za jajce v nosečnosti

4. Preprečuje pigmentacijo:

Veliko nosečnic trpi zaradi pigmentirane kože, ki lahko odnese veselje v lepem času. Lubenice pomagajo, da prebava hrane in gibanje črevesja ostane gladka. Poraba lubenic pomaga izboljšati teksturo kože in zmanjša pigmentacijo kože s čiščenjem nosečnice. Torej, če želite dobiti žareč kožo, potem morate jesti lubenice.

5. Deluje kot čistilo:

Poleg čiščenja prebavnega sistema telesa, lubenice pomagajo ohraniti delovanje vseh drugih notranjih organov. Poraba prekomernih lubenic lahko iz telesa izplakne vse pomembne hranilne snovi. Zato morate porabo lubenic omejiti na ustrezno zahtevo telesa.

Poglej več: Lahko jemo papajo med nosečnostjo

6. Preprečuje dehidracijo:

Vsem nosečnicam svetujemo, da med gestacijskim obdobjem zaužijejo veliko vode. Ker lubenice vsebujejo veliko vode, lahko vedno uživate lubenice. Ker lahko dehidracija povzroči prezgodnje kontrakcije in privede do prezgodnjega poroda, morate vedno ostati hidrirani.

Neželeni učinki lubenice med nosečnostjo:

Uživanje preveč lubenice med nosečnostjo lahko povzroči možne neželene učinke:

Driska: Povečana raven vode lahko povzroči pogoste obiske stranišč in povzroči dehidracijo

Visoke ravni glukoze: Vsebnost sladkorja v lubenici lahko zviša raven glukoze v krvi

Nereden utrip srca: Povečanje kalija lahko povzroči nepravilno bitje srca in krvni tlak.

Nosečnost je najlepši čas vašega življenja. To je tudi čas, ko smo pogosto napolnjeni z nepotrebnimi informacijami. Svoje strahove umaknite in se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršna koli vprašanja. Jejte zdravo prehrano in ko jo jemljete v zmernih količinah, vam bo večina naravne hrane koristila.

Poglej si posnetek: Objem, dotik, poljub. Sanela Banović. TEDxLjubljana (September 2019).