Lepota in moda

Ali preskakovanje za zmanjšanje trebušne maščobe

Vsak dan vstanemo, da se vidimo v ogledalu in smo žalostni, ker smo debeli ali zdravi. Zaradi zasedenih urnikov ali hitrega življenja je še vedno manj časa, ko bi lahko hodili in trenirali v telovadnici.

Opravljanje dnevnih vaj je zelo pomembno. Čeprav ste zaposleni kot čebela, morate vsak dan opraviti vsaj 10-20 minut treninga!

Vprašanje ostaja isto, kaj storiti? Kdaj narediti? In kako to storiti?

Iz mnogih domačih vaja tukaj v tem članku boste vedeli za čudovito in super super vadbo, ki bo razstrelila vaše trebušne maščobe in tudi dodatne kalorije, ki jih nosite na telesu.

To je preskakovanje! Da, preskakovanje vrvi vam bo pomagalo izgubiti vse maščobe v trebuhu ali kakšno drugo telesno maščobo v zelo nekaj dneh. Rezultati, ki jih prinese preskakovanje vrvi, so resnično učinkoviti in dolgo časa obdržijo.

Neverjetno preskakovanje za zmanjšanje trebušne maščobe

Obstajajo različne metode ali slogi, s katerimi lahko preskočite vrv.

1. Posamični skok:

To je stari in osnovni slog skoka. Morate preprosto skočiti čez vrv, kot običajno brez vrvi. V tem slogu boste morali dovolj visoko skočiti, da boste očistili vrv.

2. Dotaknite se koraka:

  • Pri tem držite ročice, vezane na vrv, skupaj in trdno. Zdaj morate vrvico zavrteti desno, da jo dvakrat nastavite v krožnem gibanju.
  • Ne v tem času korak proti desni in tapnite leve prste proti desni peti.
  • Enako ponovite na drugi strani.

3. Skok v teku:

  • Ta način preskakovanja vrvi bo zahteval hkratno vožnjo in skakanje,
  • To se bo zgodilo z izmeničnim stopalom, ko skočite visoko.
  • Z eno nogo naenkrat se premikajte s skoki preko vrvi.

Poglej več: Plavanje zmanjšuje trebušne maščobe

4. Slika Osem:

  • Stojte skupaj s svojimi nogami, tako da bo razdalja med njima široka
  • Sedaj morate držati ročaje vrvi pred svojim telesom.
  • V vodoravni smeri pred svojim telesom sledite osmiški imaginarni sliki
  • Zdaj premaknite roke od levega ramena do desnega boka in enako od desnega ramena do levega boka.
  • Tudi tehtnico prenesite z leve na desno.

5. Dvojni skok:

  • Ta vrsta preskakovanja je napredna stopnja skoka in to zahteva, da skočite zelo visoko in prav tako hitro zasučite vrv, tako da vrv dvakrat preide pod nogami, preden spet udarite v tla.
  • To je zelo težko najprej začeti s preskakovanjem, zato je bolje, da začnete z enojnimi skoki, dokler ne naredite dvojnih skokov.

Poglej več: Kako izgubiti spodnji del telesa

6. Skok slaloma:

  • V tem boste smučali, vendar z vrvjo.
  • Ko skočite čez vrv, se boste morali preseliti med levo in desno.
  • Torej morate skočiti približno 6 palcev visoko na levo stran in nato en skok 6 palcev visoko na desno stran pri naslednjem skoku, nato nadaljujte z izmenjavo.
  • Držite noge skupaj, ko skočite in pristanete na obe nogi skupaj.

7. Kombinirani skok:

  • Ta stil preskakovanja je kot kombinacija tekanja, skakanja in posamičnih skokov v enem raztezku.
  • Naredite približno 10 zavojev vrvi za sabo, nato pa za njo opravite tek in skakanje
  • Po tem naredite približno 10 obratov vrvi in ​​naredite posamezne skoke.

Z izvajanjem kateregakoli od zgoraj omenjenih stilov preskakovanja na dan boste lahko zmanjšali 1000-1500 kalorij v samo 7 dneh.

Poglej več: Vzroki za trebušne maščobe

Poglej si posnetek: Red Tea Detox (Februar 2020).

Загрузка...