Lepota in moda

9 Velike vaje za pomoč odraslim s skoliozo

Skolioza je boleče stanje, ki nastane zaradi pomanjkanja magnezija. Veliko zdravilo za to je vadba in vadba. Plavanje, raztezanje, joga in kardio so nekatere od osnovnih vaj, s katerimi lahko začnete.

Če se boste naučili pravilno uravnotežiti sebe skozi celotno vadbo, boste v veliko korist. To vam bo dalo odlične rezultate, če se boste nekaj mesecev držali celotne rutine. Imajo velik vpliv na vas; vam omogočajo več stabilnosti, mobilnosti in odlične formacije.

Najboljše vaje za odrasle: t

Če želite razumeti več o vajah s skoliozo, se lahko obrnete na ta članek, ki povzema ta koncept in vam daje potrebne podrobnosti.

1. Gibanje Schroth:

Gibanje Schroth, ki izvira iz Nemčije leta 1927. To je konzervativno zdravljenje, ki je bilo v osnovi zasnovano za tiste, ki trpijo s skoliozo. Prejela je svetovno priznanje in je znana po svojih pozitivnih učinkih. Z uporabo tega gibanja boste resnično pomagali pri zdravljenju tega stanja.

Poglej več: Brain Gym Aktivnosti

2. Raztegnite se in se vrnite navzdol.

Stojte s hrbtom ob steni. Dvignite roke naravnost v zrak in segajte do tal. Raztegni svoje telo. Zadržite raztezek pet sekund in se vrnite navzdol. To vajo ponovite desetkrat, preden se premaknete na naslednjo vajo.

3. Vaje za raztezanje bočne skolioze:

Če želite narediti stranski odsek, se postavite ob steno z rokami, ki visijo ob strani. Sedaj dvignite levo roko in jo postavite za glavo in. Raztegnite se na desno stran. Nanesite majhen pritisk, da povečate odsek. Vrnite se v normalen položaj in se raztezajte proti levi. Ponovite 10-krat.

4. Podaljšanje roke in noge:

Boke namestite na žogo za vadbo. Podpiral bi vaše celotno telo. Zdaj naročite tla s pomočjo levega prsta in konic z desnim prstom. Podaljšajte levo roko do višine glave. Hkrati dvignite levo nogo, dokler ne doseže ravni vaše zadnjice. Zadržite 4 sekunde in ponovite. Ponovite 10-krat.

Poglej več: Vaja za zmanjšanje velikosti pasu

5. Dihalne vaje za skoliozo:

Vaje za dihanje so odlične za razvoj mišic. Povečajo krvni obtok in nadzirajo srčni utrip. So odličen način, da ostanete aktivni in nadzorujete skoliozo. Opravljanje teh vaj se je izkazalo za koristno za ljudi, ki trpijo s tem stanjem.

6. Vaja za zdravljenje skolioze - deske:

Okraski so odličen način za krepitev vaših osrednjih mišic. Za začetnike jih je priporočilo več zdravnikov in strokovnjakov. Zadržite deset sekund in pustite, da se sprostite za 5. Ponovite isto vajo desetkrat skupaj.

7. Joga za skoliozo:

Joga je starodavna indijska praksa, ki se uporablja za zdravljenje zdravstvenih težav, bolečin in težav. Ima več koristi za zdravje in je odlična za tiste, ki trpijo z bolečino na različnih delih telesa. Uravnotežuje vaše telo in vas popolnoma ozdravi.

8. Pilates vaje za skoliozo:

Pilates je čudovita in zabavna vadba, ki vas pozna, da vas zdravi pred skoliozo. Gradi moč, ravnotežje in držo. Povečujejo vašo odpornost in se lahko opravijo tako, da ležite na tleh ali počivate hrbet ob steni. Začnite s petimi različnimi vajami vsak dan in postopoma povečajte število.

9. Spin Release: t

To je položaj, dvignite kolena in oblikujete obliko T s svojim telesom in ga nato premaknite v dveh smereh. Držite ramena na tleh. Poskusite ga dvigniti in spustiti kolena, dokler ne dosežete udobne točke.

Poglej več: Vaje za raztezanje za prilagodljivost