Lepota in moda

Best Diet Meal načrt za hujšanje hitro

Pin
Send
Share
Send


Zdaj pogled na najljubše zvezdnike izgleda, kot da je vsakdo na zmagi. Če pogledamo sliko slavnih zvezd, ki jih obožujemo, pogosto želimo in hrepenimo po takšni številki, saj to ni tako enostavno, kot izgleda.

Ti celebi delajo zelo trdo skozi dan in noč in tako lahko dosežejo tako brezhibno sliko.

Poglej več: Indijski Diet Chart za hujšanje

Načrt prehranskega obroka za hujšanje za ženske in moške:

Nič ne pride brez odločnosti in potrpljenja. Kar vidimo je, da mnogi mladostniki gredo na dieto, da bi izgubili težo, kot so njihovi najljubši zvezdniki zaradi pomanjkanja ustreznega znanja in odločnosti, ki se pogosto vrnejo normalno. Te prehranske nesreče zmanjšajo težo na določeno raven, vendar takoj, ko jih zapustimo, se izkažejo za škodljive za celotno zdravje, ker dobimo več, kot bi lahko izgubili v tem časovnem obdobju. Torej, namesto da bi šli na crash prehrane za nekaj časa, nato pa se vrne nazaj na normalno self je treba vedno načrt in uravnotežiti svojo prehrano. Načrtovanje uravnoteženega obroka z vsemi hranilnimi snovmi, kot so beljakovine, vitamin itd., Ki ga telo potrebuje, ne bo samo pomagalo pri hitrejši izgubi teže, temveč bo preprečilo tudi različne bolezni in bo ostalo zdravo od znotraj. Treba je načrtovati pravilno prehranjevalno shemo za vsakodnevno uporabo, ki vsebuje sorazmerno količino ogljikovih hidratov, beljakovin, vitaminov in mineralov.

Sadje in zelenjavo je treba zaužiti v veliko količino.

Poglej več: Diet Nasveti za hujšanje

Uravnotežene moke, ki vam bodo pomagale razumeti zahteve telesa in vam bodo pomagale pri pripravi tabele, ki ustreza vaši telesni zahtevi glede teže in vrste.

1. Zjutraj: Zgodnje jutro je treba vedno začeti z 2 kozarcu mlačne vode z limono. To nam pomaga pri izločanju toksinov iz telesa in nas ohranja stran od drugih težav z zaprtjem.

2. Zajtrk: dan je treba začeti z močnim zajtrkom. Zajtrk lahko vključuje okusno postrežbo z ovsenim obrokom. Lahko pa vključuje dva beljaka z nekaj soka in nekaj žit. Poskusite jesti manj ocvrtega živila in živila, pripravljena v veliko olja, so nezdravo za telo. Za zajtrk lahko zaužijemo tudi müslija, saj je zelo zdravo.

3. Kosilo: kosilo naj vključuje chapattis, veggies, solate, piščanca, dal in skuto.

Zelenjava mora vključevati skodelico zelenih zelenjav, ki jo kuhamo, in 2 dni na teden jesti jedi za pitanje, kot so paneer itd.

Dal in piščanec nam daje beljakovine, zato je treba v prehrano vključiti eno od teh dveh ali v nekaterih primerih obe hrani. Skuta je tudi izdelek, ki se ne pita in je tudi zelo osvežujoč

4. Večerja: podnevi je treba uživati ​​v hujših obrokih in jesti zelo lahko večerjo z manj ogljikovih hidratov in več beljakovin.

5. Prigrizki: za prigrizke je vedno dvakrat tedensko malo pečenice. V nasprotnem primeru si lahko pripravite sendvič z rjavim kruhom. Lahko tudi jedo veliko orehov in sokov za srednje prigrizke v večernih urah. Na trgu je na voljo veliko prebavnih piškotov. Lahko se celo porabi, ker je bolj zdrava možnost pred drugimi piškoti.

Poglej več: Prehrana za hujšanje

Sadje je treba zaužiti vsak dan, saj vsebuje veliko vitaminov, ki jih telo potrebuje.

Ta okvirna shema obrokov lahko pomaga ženskam in moškim, da začnejo s hudo izgubo teže. Tabelo lahko pripravite sami, odvisno od vaše telesne teže in zahtev. Skupaj z naslednjimi uravnoteženimi obroki skozi ves dan prepustite kardio, ki vam bo pomagal pri doseganju cilja hitreje.

Poglej si posnetek: The science is in: Exercise isnt the best way to lose weight (Marec 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send