Lepota in moda

Top 15 Protein Rich Sadje v Indiji

Pin
Send
Share
Send


Sadje je vedno bilo nujen del vašega zajtrka, saj vam daje energijo, da vzamete dan na glavo. Poleg tega bo dobra skleda sadja vsak dan pripomogla k temu, da boste dolgo časa ostali zdravi in ​​zdravi zaradi razpoložljivosti toliko vitaminov in mineralov. Sadje je zelo dobro znano, da imajo različne prehrane, ki je kot nalašč za zdravo telo. Plodovi so polni tudi z visoko vsebnostjo beljakovin, o katerih veliko ljudi ne ve. Ljudje pogosto gledajo preko plodov, da pridobijo visoko vsebnost beljakovin iz drugih užitnih živil, kot so meso in zelenjava, vendar je znano, da je sadje tudi bogato z beljakovinami. Vsakodnevno uživanje sadja bo pripomoglo k močnemu nadomestku beljakovin, pridobljenih iz drugih obrokov, kot so meso in zelenjava. Spodaj je navedenih nekaj velikih plodov, ki so zreli v visokih beljakovinah za zdravo telo.

Visoko vsebnost beljakovin v Indiji:

Danes bo ta članek vodil o seznamu plodov, bogatih z beljakovinami, ob drugih koristih tega sadja, ki so lahko dostopni v Indiji.

1. Avokado:

Avokado je prvi na seznamu zelo znanih plodov, bogatih z beljakovinami. To nebeško sadje je popolna predstavitev dejstva, da so celo plodovi močan vir beljakovin. Avokado lahko zlahka najdete v vsakem supermarketu in ga morate takoj po nakupu zaužiti, da boste lahko ohranili najvišjo raven beljakovin.

2. Banana:

Če vas zanima povečanje mase v telesu, potem je uživanje banan najboljši način. Banane so bogate z železom in beljakovinami, kar je popolna dieta za vse graditelje telesa. Ena banana je dovolj, da telesu zagotovi dovolj beljakovin, ki ustreza vsaj 20 gramom čistega mesa. Ponovno banana lahko najdete na skoraj vsakem supermarketu in je na voljo večji del let.

3. Guava:

Želite vedeti, kaj je najboljši na seznamu visoko proteinskih plodov? Guava je tudi malo znano sadje, ki vsebuje veliko količino beljakovin. Guava je najboljši način, ko potrebujete hiter vir beljakovin vsak dan. Z vsakodnevnim zajtrkom jejte guavo in čez čas boste zagotovo videli razliko v masi glede na vaše telo. To je lepota guave, ki se imenuje "bogovi lastno sadje".

Poglej več: Anti Aging Sadje

4. Marelice:

Apricot je poln zelo naravnih beljakovin, ki so popolne za vsakodnevno prehrano. Marelica je zelo sladko in lepo sadje, ki je izredno bogat protein, ki je prijazen do beljakovin. Apricot je poln drugih naravnih vitaminov in mineralov, ki je popolnoma popoln za vaše telo. Če želite ostati zdravi, uživajte v marelicah z obroki vsak dan.

5. Pomaranče: t

Vsi vemo, da je oranžna bogata z vitaminom C, ki je popoln in zelo pomemben element za telo. Vendar veliko ljudi ne ve, da so pomaranče velik plod, bogat z beljakovinami. Tudi to, kar je raj za vsakega bodybuilderja ali za ljudi, ki želijo pridobiti na teži. Pomaranče so na voljo v izobilju in celo odličen okus, ko jih pripravite v svežem soku doma.

Poglej več: Zelenjava brez sladkorja

6. Jabolka:

Nobenega dvoma ni, da je jabolko eden od odličnih plodov, bogatih z beljakovinami, ki se lahko hranijo stran od zdravnika, ko jeste en dan na dan. Znano je, da so jabolka edino sadje, ki ga, če ga zaužijemo enkrat dnevno, zdravnika držijo stran, kot pravi pregovor, in trdno dejstvo je, da je to čudovito sadje sestavljeno iz popolne palete mineralov in vitaminov ter tudi malo znanih beljakovin. popoln nadomestek beljakovin za vaše telo.

7. Grozdje:

Grozdje je bogato z vitaminom C, vendar je malo znano dejstvo, da je ta sadje tudi bogato z beljakovinami, ki so odličen nadomestek za beljakovine za vaše telo. To je zelo učinkovito sadje za vsak dan. Večina zdravnikov predlaga seznam sadja z visoko vsebnostjo beljakovin, to je eden izmed njih.

Poglej več: Threonine Rich Food

8. Datumi:

Z 2,4 grama na 100 gramov so datumi klasični plodovi, bogati z beljakovinami. Vaših 5% dnevne potrebe bodo v glavnem upravljani po datumih. Mogoče ni vsebine tako visoko kot meso, toda kombiniranje in primerjanje drugih plodov na seznamu plodov, bogatih z beljakovinami, so ta drobna rjava sadja precej čudno. Poleg tega so datumi tudi bogati s kalijem in zato vas bodo rešili od hudih zapletov z zdravjem. Tvoja vlakninska cilja bodo dosežena tudi z datumi, s čimer bo obvladovala raven sladkorja in za vedno nadzorovala gibanje črevesja.

9. Suhe slive:

4% dnevnega vnosa beljakovin upravljajo suhe slive, skleda pa ima približno 2,2 grama beljakovin. Suhe slive so dobra alternativa prigrizki v primerjavi z orehi in indijskim oreščkom, ko so lačni. Čeprav visoko vsebnost sladkorja, jih jemanje trikrat na teden ne bo škodilo. Suhe slive so tudi bogat vir antioksidantov, ki se borijo proti raku in vlakninam, kar pomaga ohranjati vašo težo in vzdržuje vaš pritisk.

10. Jack Fruit:

Sadje Jack je eden izmed najmočnejših plodov, bogatih z beljakovinami na tem seznamu, zaradi česar je bolj zdrav. S 1.7 gramom beljakovin je sadje jack na 11. mestu na seznamu visoko proteinskih plodov. V Indiji je tako enostavno najti in močan vitamin C in vlakna. Sadno jabolko poleg beljakovin poveča tudi raven kalija. Če želite jesti sadno palico, se vam zdi, da je to dolgočasna naloga glede na njeno veliko velikost, vendar bo to težava, ki jo je vredno vzeti občasno, saj ne samo, da dodaja variacije vaši prehrani, temveč vam omogoča tudi, da si privoščite sladkarije, ne da bi se preveč trudili .

11. Maline: t

Maline so še ena največja beljakovinska sadež. 1,2 grama beljakovin zaužijejo malino na 100 gramov serviranja, medtem ko morda ni vse, kar je potrebno, da napolnite raven beljakovin, vendar vsekakor pomagajo povečati skupno raven. Jagode so znane po drugih zdravstvenih ugodnostih, kot je boj proti prostim radikalom in povečanje obsega vlaknin. Maline lahko vzamete tudi z jogurtom in za zdrav zajtrk, zaradi česar je dopolnilna poslastica zaradi razlike v okusu obeh.

12. Breskve:

Prihaja poletni čas in potreba po visokih vsebnosti beljakovin se povečata. Drugi vnosi na seznamu so lahko na tem koncu visoki, vendar ne preprečuje, da bi breskve prišle na 13. mesto. 900 mg beljakovin je pripravljeno, da zadene vaše telo na 100 gramov serviranja breskev. Poleg tega je breskev tudi bogat vir beta-karotena, ki pospešuje imuniteto in vid. Breskve ohranjajo organe brez strupov in vam tako omogočajo, da izgubite težo. Najboljši način za vsako breskev je, da jih pretvorite v gladko dodajanje ali jih dodajte v sadne solate.

13. Grenivka:

Skoraj vsakdo je užival prednosti grenivke in vitamina C. Mnogi pa vedo, kako grenivka je tudi bogato z beljakovinami. Z 0,8 grama grenivke je veliko beljakovin. Grenivke lahko pomagajo tudi pri načrtu za izgubo teže, saj je sadje nizke kalorije. Zagotavlja vam energijo, ki jo potrebujete, vendar vam ne bo povzročila maščobe. Ali ni to novica za praznovanje? Grenivka je kislo, toda dodajanje medu namesto sladkorja bo izboljšalo vaše zdravje.

14. Sadje fig:

Z 0,8 grama je seznam visoko vsebnih beljakovin brez fige nepopoln. Sveže ali posušene fige so odličen okus, če ste navajeni na njegov okus. Lahko jih dodate tudi kot preliv za solato.

15. Ananas:

Zadnji na seznamu najboljših plodov, bogatih z beljakovinami, vendar ne najmanj, je zreli ananas, ki je bogat z beljakovinami, ki bodo ob vsakodnevnem uživanju učinkovito prispevale k vzdrževanju vašega telesa. Ne skrbite jesti te visoko vsebnosti beljakovin dnevno in ostanite zdravi in ​​primerni.

Plodovi, bogati z beljakovinami, ne prispevajo le k zdravi prehrani, temveč tudi povečujejo ravnovesje beljakovin v telesu. Medtem ko ne morejo služiti kot alternativa za vnos beljakovin, pa vas lahko tudi najmanjša količina beljakovin zagotovi.

Poglej si posnetek: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Junij 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send