Lepota in moda

Črne grozdje Prednosti: Naši Top 20 seznam s prehrano Dejstva

Ko greste mimo sadnih stojnic na trgu, vas kup črnega, žametnega grozdja vabi, da jih kupite. Vsako grozdje, ko se izloči v usta, pusti eksplozijo okusa s sladkim in ostrim sokom. Črno grozdje se goji že več kot 6000 let, zaradi česar so eno od najstarejših znanih sadežev za človeštvo. Ti slastni plodovi so obremenjeni z dobroto antioksidantov, vitaminov in mineralov, zaradi česar so prehranski gosti v primerjavi z drugimi sortami grozdja. Od zmanjšanja možnosti srčnih obolenj za preprečevanje raka, je veliko koristi za zdravje črnega grozdja. Poglejmo, kako je prehranjevanje s črnim grozdjem zelo priporočljivo s strani strokovnjakov za prehrano, in podrobno preuči vsako od prednosti.

Kaj so črna grozdje?

Črno grozdje je varianta grozdne družine in je temno, črno-vijolično obarvano sadje. Tehnično so jagode in gojijo se v grozdih. Črno grozdje je na voljo v semenih in brez semen, pri čemer je prva majhna v primerjavi z grozdjem brez semen. Črno suho grozdje je tudi zelo hranljivo in okusno za jesti. Pridelujejo se v Indiji, črno grozdje pa od septembra do decembra.

Ali so črna grozdja dobra za zdravje?

Črno grozdje je skladišče prehrane in najboljše darilo narave človeštvu. Ti super plodovi so opremljeni z mnogimi vitamini, kot so C, A, K in antioksidanti, ki so bistveni za naše dobro počutje. Za naše telo so številne prednosti črnega grozdja, kot je izboljšanje vida, krepitev imunskega sistema, preprečevanje okužb in brezhibna koža. Zato jih je treba v vrhunski sezoni uživati ​​v največji možni meri.

Dejstva o prehranjevanju črnih grozdov:

V nadaljevanju je prikazan pregled podatkov o hranilni vrednosti 1 Serviranje črnega grozdja brez semen (okoli 49 gramov)

  • Skupne kalorije: 73
  • Skupaj Fat: 0,7 g
  • Ogljikovi hidrati: 16 g
  • Prehranske vlaknine: 0,7 g
  • Sladkorji: 15,3 g
  • Beljakovine: 0,7 g
  • Vitamin C: 17% DV
  • Vitamin A: 1% DV
  • Kalcij: 13 mg
  • Železo: 0,2 mg

Koliko črnih grozdov lahko vzamem dnevno?

Črno grozdje je nepremagljivo in z njimi se lahko preprosto prepotujete. Vendar je priporočena velikost serviranja 1,5 skodelice na 2 skodelici, pri čemer vsaka skodelica vsebuje približno 10-20 grozdov, odvisno od velikosti. Čeprav ni nevarno, če presežete to mejo, lahko v telesu doživite določeno nelagodje.

Prednosti črnega grozdja za zdravje, kožo in lase:

Zdravstvene koristi uživanja črnega grozdja:

Tu smo vključili prvih 16 prednosti črnega grozdja za zdravje. Oglejmo si jih.

1. Črno grozdje koristi za sladkorno bolezen:

Majhen del črnega grozdja je več kot dovolj za nadzorovanje ravni sladkorja v krvi. Resveratrol v grozdju je odgovoren za doseganje pravega ravnovesja v ravni insulina in občutljivosti na insulin. Nizka raven glikemičnega indeksa tukaj deluje v vašo korist. Z dobrim povečanjem pretoka krvi pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka.

2. Za boljšo možgansko funkcijo:

Veliko strokovnjakov je videlo dobre rezultate črnega grozdja v spominu, koncentraciji in verbalnem spominu. To pomeni, da je ta ugodnost ena izmed najboljših in vredna omembe tukaj. Migrena, demenca in celo nekaj tako smrtonosnega kot Alzheimerjeva bolezen je mogoče pozdraviti s črnim grozdjem.

3. Črno grozdje preprečuje raka:

Redno je prikazan vnos črnega grozdja, ki pomaga preprečevati veliko različnih vrst raka, vključno z rakom dojk, prebavil, pljuč, prostate in trebušne slinavke. To je ena najboljših prednosti, ki jih je treba paziti.

4. Čudeži za hujšanje:

Za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo in iščejo naraven način, da bi ga izgubili, ni nič boljšega kot uporaba črnega grozdja za reševanje. Antioksidanti v sadju pomagajo pri izločanju strupov in nabranih maščob v telesu in pravilno sprožijo izgubo teže. Zato zdravstveni strokovnjaki močno priporočajo črno grozdje za hujšanje.

5. Črno grozdje za pravilno vizijo:

Učinek črnega grozdja na vid je precej pozitiven. Lutein in zeaksantin v tem sadju pomagata ohranjati pravo vizijo in omogočata pravilno zdravje oči, ki ga želite.

6. Za dobro srčno zdravje:

Obstajajo fitokemikalije v črnem grozdju, ki pomaga pri ohranjanju srčnih mišic stran od poškodb. Prav tako zmanjšuje slab holesterol in tako ščiti srce pred različnimi boleznimi in napadi.

Poglej več: Prednosti Amla

7. Nadzor vnetja:

Črno grozdje je protivnetno. V primeru okužbe, bodisi zunanjih ali notranjih, lahko vzamete črno grozdje v obliki soka ali sadne solate, da ustvarite zdrav jutranji zajtrk, ki vam bo omogočil boj proti klicam ali bakterijam. Črno grozdje je v naravi tudi antibakterijsko, kar prinaša dodano vrednost.

8. Črno grozdje za krepitev imunosti:

Prednosti črnega grozdja so tudi skrb za vaš imunski sistem. Svet je vsakodnevno preobremenjen z boleznimi in prav v tem času bi vas okvarjen sistem imunitete zagotovo vsakič prinesel v težave. Zato je lahko črno grozdje s kozarcem mleka odličen način za začetek dneva.

9. Cure zaprtja:

Pogosto teče v kopalnico z neproduktivnim rezultatom je lahko razlog, zakaj ste pozno za vaše pisarne teče. Zaprtost je lahko vprašanje, vendar je odgovor tukaj. Zdravstvene koristi črnega grozdja vključujejo tudi preprečevanje ali spodbujanje zaprtih občutkov, saj deluje kot razstrupljevalnik in običajno očisti vaš sistem. Črni grozdni sok zdaj zveni precej tesno.

10. Naravni detoksikacija telesa:

Če ste na dieti in želite akumulirane toksine iz vašega sistema, kakšen boljši način za to, kot da bi imeli kup črnega grozdja, je popolnoma izprazniti vaš sistem. Antioksidanti in antibakterijske lastnosti črnega grozdja bi iz vašega sistema izvlekli trde grozdje in vas ohranili sveže in svetlo.

11. Črno grozdje za močne kosti:

Močnejše kosti so še ena od koristi črnega grozdja, kadar je v študiji pokazala, da je dovolj črnega grozdja, krepitev vaših kosti. To se v prvi vrsti zgodi zaradi njihove lastnine, ki zadržuje kalcij, kar omogoča, da se vaše kosti umaknejo in shranijo v kalcijah v vaših kosteh, zaradi česar so močnejše in odporne.

12. Prebava in plin:

Kot že rečeno, bi dober način razstrupljanja vedno vključeval jasen želodec. Pomoč antioksidantov, da imajo veliko vlogo pri tem, kot črno grozdje zdravljenje prebavne in plina.

13. Znižajte raven holesterola:

Podobno kot pri sladkorju v krvi zdravilne koristi črnega grozdja na seznamu dodajajo tudi nadzor holesterola. Flavonoidi in antioksidanti so odlični v okusu in bi vam dejansko pomagali obdržati raven holesterola.

14. Oskrba ledvic: t

Zagotavljanje, da vaše ledvice dobro delujejo, je še ena pomoč, ki vam jo lahko zagotovi črno grozdje. Razstrupljanje pomeni tudi čiščenje ledvic shranjenih toksinov.

Poglej več: Koristi za zeleni kardamom

15. Ostanite aktivni:

Črno grozdje je povezano tudi z odmikom od utrujenosti. V mešanico ponovno vnašamo antioksidante, ki ne napajajo samo vaš sistem, temveč tudi spodbujajo presnovo, ki zagotavlja pravilno prebavo in zdravo telo.

16. Črno grozdje za astmo:

Terapevtska vrednost črnega grozdnega soka brez semen bi prav tako govorila o rednem vnosu črnega grozdja, da bi vašo astmo kontrolirali.

Prednosti črnega grozdja za kožo:

Tu smo vključili 3 najboljše koristi za kožo. Oglejmo si jih.

17. Črne grozdje proti staranju:

Črno grozdje je nedvomno znano po koristnih učinkih proti staranju na koži. Vsebnost antioksidantov v grozdju zagotavlja, da je koža čvrsta in mladostna ter brez drobnih gubic in gub. Prav tako izboljša prekrvavitev kože in stopnjo elastičnosti. Visoka vsebnost vitamina E v sadju prispeva tudi k dodajanju vlage v kožo in zagotavlja ustrezno prehrano.

18. Zaščita kože:

Ravni vitamina C v črnem grozdju pomagajo pri regeneraciji celic. To postane naravna krema za kožo in jo varuje pred škodljivimi UVA in UVB žarki sonca. Prav tako zagotavlja popolno zmanjšanje poškodb kožnih celic. Preizkusite del črnega grozdja v prehrani vsak dan in dobite koristi brez napora!

19. Kontrola aken:

Grozdje na splošno je vedno dobro za vašo kožo, prav zaradi tega je treba uporabiti črno grozdje za obraz za zdravljenje aken. Obogatena z antioksidanti, so črna grozdje detoksifikatorji in bi očistili obraz vseh klic, ki se nabirajo skozi dan. Lahko končate dan s črnim detoksijem grozdja, tako da pripravite črni grozdni sok tik pred udarcem v posteljo.

Prednosti črnega grozdja za lase:

Tukaj smo se prijavili, črne grozdje koristi za lase. Oglejmo si jih.

20. Dolgi in zdravi lasje: t

Antioksidanti in vitamin C v črnem grozdju brez semen ne delujejo samo na zdravje in kožo, ampak tudi na lase. Izboljšuje krvni obtok in tako krepi lasne mešičke. To vodi do povečane rasti las. Skupaj s tem obravnava probleme, kot so srbenje in suhost, ter postane mehka in dolga.

Poglej več: Uporablja se ananas

Neželeni učinki črnega grozdja:

Zdaj, ko ste poznali čudovite koristi črnega grozdja, veste tudi o stranskih učinkih, ki lahko nastanejo zaradi prenajedanja. Prav tako je treba med nosečnostjo biti zelo previden s količino črnega grozdja, saj lahko uživanje v velikih količinah povzroči hudo nelagodje. Nekateri morebitni naknadni učinki črnega grozdja so:

  • Razjeda v želodcu
  • Driska
  • Glave Aches
  • Bloating
  • Belching
  • Plin
  • Bolečine v trebuhu
  • Slabost
  • Upočasnjeno strjevanje krvi

Presenečen, kako je vaše najljubše sadje tako dobro za vas? Zaradi teh neverjetnih zdravstvenih koristi črnega grozdja boste želeli še bolj popiti na črno grozdje kot prej, ali ne? Črno grozdje je sezonsko sadje, zato ga je treba uživati ​​pred odhodom. Upamo, da boste uživali v zadovoljstvu svojega srca in se spomnite, da ni vse grozdje kislo!

Poglej si posnetek: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts Halloween Party Elephant Mascot The Party Line (September 2019).