Joga

Simhasana joga (Lion Pose) - kako narediti korake in njene koristi

Joga je stara indijska ureditev fizičnega zdravja in vseobsegajočega počutja. Težko ga je urediti ali razvrstiti, ker podpira fizično in duševno dobro počutje in je prav tako fenomenalen postopek odvzema. Poleg tega so veliki deli položajev prilagojeni krepitvi uporabnosti in moči organov.

Simhasana joga (Lion Pose):

Lion-poza je izjemno izjemen položaj joge, saj ne zahteva nikakršnega zvijanja ali raztezanja telesa. To je drža, ki pomaga ublažiti stres. Znana je kot Simhasana, ker v sanskrtu »simha« pomeni vsa prepričljiva in je izraz, ki se običajno uporablja za označevanje leva. Lev za otroke je izjemno razširjen zaradi načina držanja. Mladi ljudje imajo težnjo, da jogo pozirajo bolj kot odrasli.

Kako narediti Simhasana jogo (Lion Pose) Koraki, koristi in previdnostni ukrepi:

Danes vam bomo povedali o korakih izvajanja simhasane joge, zdravstvenih koristih in previdnostnih ukrepih ter nasvete za začetnike.

Navodila za korake Simhasane:

Levov položaj je zelo enostaven za izvajanje. Kljub dejstvu, da lahko obstajajo različni koraki, je ta drža resnično potrebna brez napora. Koraki levega položaja so potrebni po:

  • Sedite z zrušenimi nogami pod vami, tako da vam prsti kažejo naravnost za sabo in ste na svojih petah.
  • Držite hrbtenico naravnost še tako ohlapno, kot bi bilo razumno pričakovati.
  • Zapri oči in poglej v svoje tretje oko. (Tretje oko je tipično oko v središču templja. V zastareli Indiji je bilo pričakovati, da so tukaj opazili hipofizne organe, kljub temu, da zdaj vemo drugače)
  • Zaprite usta, dotaknite se palete z jezikom.
  • Dihajte s polnim dihanjem skozi nos, medtem ko se jezik še vedno dotika vaše palete.
  • Vdihnite v hudi premik, medtem ko izstopite iz jezika in odprite čeljusti, kolikor je bilo mogoče pričakovati. Poleg tega je treba vaše roke iztisniti in podaljšati s širjenjem prstov.
  • Grom, kolikor je mogoče, medtem ko izdihujete. Grom mora biti z "Haa" zvokom in ne sme biti dolg. Namesto tega bi morala biti ena huda eksplozija dihanja, ki izčrpa pljuča v najkrajšem možnem času.
  • Držite to držo za približno 20 in 30 sekund.
  • Po tej drži ne vdihnite hitro; vdihnite po ugotovljenih 20 do 30 sekundah.
  • Vadite 5 ali 6 krat.

2. Previdnostni ukrepi za Simhasana jogo (Lion Pose):

Lion Pose je v bistvu razbremenitev anksioznosti, ki jo lahko vsakdo izvrši. Običajno ni vprašanj, povezanih s vadbo tega stališča, ker ni zavezujoče za zmedeno gibanje telesa. Kakorkoli že, v primeru, da se pojavijo neželeni učinki večnih bolezni ali fizičnih težav, je najbolje, da opravite pregled pri svojem strokovnjaku, preden se potrudite za kakršno koli joga.

3. Nasveti za začetnike za jogo Simhasana (Lion Pose):

Glede na jogo so številna vprašanja, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju, zaradi truljenja razdraženosti in preziranja. Lion Pose vam uspešno zagotavlja izhod za to negativno vitalnost. Ta drža je bolj sproščanje negativne vitalnosti, kar pomeni, da dokler vdihujete hudo, je vse to potrebno. Roke in ramena se brutalno in nepopustljivo vrgnejo zunaj kot zunanji indikator sproščanja notranjega antagonizma. Položaj bi lahko ponovili enako, kolikor želite, kljub dejstvu, da je, če je zakonito opravljeno, dovolj 5 do 6-krat.

4. Simhasana joga (Lion Poza) Prednosti:

Fizično je držanje leva koristno za obraz in grlo, ki se običajno ne izkoriščata v drugih položajih joge. Močno raztezanje mišic obraza in grla razbremeni pritisk. Sprejeta je tudi kot pomoč pri zmanjševanju kontaminacije grla in dihalnih poti. Tudi jezik postane nenavaden, ker je povsem izven ustja.

Popravne aplikacije vključujejo:

  • Sušenje stammers.
  • Obdelava zrnatih zob.
  • Strjevanje zgrabljenih čeljusti.
  • Evakuiranje gub.
  • Pomoč pri zmanjševanju tinja v očeh.
  • Lajšanje bolečine v hrbtu.
  • Odvzemanje zaskrbljenih vratnih mišic.
  • Izboljšanje glasu.

Joga Lion predstavlja ali simhasana prav tako animira platizmo, ki je ploska skromna mišica v sprednjem delu grla, ki potegne navzdol v kotih ust in nadalje gubi grlo. Sprejeto je, da bo ta dejavnost pripomogla k ohranitvi seznama grla s starostjo. Prav tako ta drža pomaga oglaševati veliko držo in tako razširja stopnje zaupanja.

Poglej več: Prednosti Eagle Pose

Terapevtske koristi Simhasana joge (Lion Pose):

Čeprav se že vemo za večino zdravstvenih koristi simhasane, bomo zdaj razpravljali o nekaterih terapevtskih prednostih te drže. Te so naslednje:

1. Praksa držanja joge simhasane lahko ozdravi problem slabega zadaha. Problem slabega zadaha vas lahko osramoti v vsaki situaciji in potem boste morda imeli depresijo, ko boste želeli govoriti z ljudmi. Ker pri opravljanju simhasane morate odpreti usta, in to je, ko dih dobi.

2. Položaj simhasane ali lev predstavlja zelo hitro in zelo dobro zdravilo. Presenečeni boste, ko boste videli učinke joge. Edina klavzula je, da boste morali to storiti vse iskreno in redno. Tudi joga je treba opraviti pravilno in ne na način, ki ga želite, glede na vašo raven udobja. Medtem ko je na eni strani raven udobja pomembna za osebo, je drža na pravilen način še pomembnejša.

3. Obstaja veliko ljudi, ki imajo težave z brušenjem zob in se zgodi predvsem pri otrocih. Ko vidimo ta problem pri otrocih, verjetno vemo, da je to zaradi velikega števila črvov, ki so prisotni v telesu otrok. Če težava prevladuje tudi potem, ko ste odrasli, je gotovo, da se premikate k neki obliki bolečine in praksa simhasana joge vas lahko popolnoma ozdravi.

4. Verjetno ste videli ljudi, ki so se stisnili. To ni nobena bolezen ali bolezen, ampak samo struktura, pri kateri se strani obeh čeljusti stisnejo skupaj. Če je to za nekoga kot problem, potem lahko opravljate, da dosežete prednosti simhasane joge. To je tudi v tem primeru koristno.

5. Gube so običajno problem za starejše ženske ali ženske, ki se zavedajo, da kmalu starajo. Zdaj starosti ali časa ni mogoče ustaviti, toda to, kar lahko storite, je, da jo redno upočasnjujete tako, da prakticirate simhasano. Praksa tega joga položaja pomaga odpraviti gube in vse fine linije na obrazu. Izboljšanje v procesu krvnega obtoka naredi vašo kožo sijajočo in s tem postane videti mnogo mlajše.

Poglej več: Pincha Mayurasana

6. Občutek pečenja v očeh se lahko zgodi zaradi številnih razlogov, dva glavna pa sta seveda kakršna koli alergija ali nihanje pritiska ali moči v očeh. Prvi potrebuje zdravnika takoj, drugi pa skupaj z zdravljenjem in preverjanjem moči je mogoče nadzorovati s pomočjo simhasana joge.

7. Ko opravljate lev postavo, morate raztegniti hrbet na zelo pravilen način, tako da izgledate kot lev. Ta raztezek je zelo pomemben, ker je terapevtski za bolečine v hrbtu in težave. Ta raztezek pomaga pri lajšanju kakršnekoli bolečine ali napetosti v hrbtu in vas tako sprosti.

8. Po hrbtu pride problem vratu in vratnih mišic. Zdaj simhasana zdravi tudi to, tako da daje lepo masažo hrbta in vratu.

9. Najbolj presenetljiv del je, da lev predstavlja tudi boljši ton vašega glasu.

Simhasana joga je eden od naprednih položajev joga režima in to skrbno in pravilno opravljanje vam lahko prinese veliko koristi. Večina od njih je omenjenih zgoraj in morate biti prebrali, ko ste prebrali vse to.

Poglej več: Easy Joga predstavlja za začetnike