Zdravje

15 odličnih nasvetov za izboljšanje duševnega zdravja

Vsak od nas postavi rutino, tako da delamo ustrezno in ne preživimo večino časa pri odločanju. Če vsi, ki smo si zastavili časovni razpored, ni treba izvajati veliko pritiska na naš um in lahko uporabimo vso energijo za nekatere plodne dejavnosti. Dobra in aktivna oseba za duševno zdravje je vedno cenjena kot odsotni ljudje.

Če se vsi osredotočimo na naše duševno zdravje, lahko povečamo našo produktivnost pri delu, izboljšamo imunski sistem, predvsem pa ostanemo zdravi dlje kot drugi.

15 stvari, ki jih lahko naredite dnevno za izboljšanje duševnega zdravja:

Torej, da bi povečali svojo srečo in zmanjšali stres, so tukaj 15 najboljših dnevnih navad, ki lahko gradijo dobro in aktivno duševno zdravje.

1. Povezovanje stavb:

Vedno je priporočljivo, da ohranjate dobre in zdrave odnose z družinskimi člani, prijatelji in kolegi, saj vas ohranja sreča in konec dneva se ustvari občutek dobrega počutja. Rečeno je, da če pomagate drugim, bodo drugi pomagali, ko jih boste potrebovali, zato poskušajte povezati ljudi in gojiti odnose.

2. Nastavite čas spanja in zbujanja:

Zelo je potrebno postaviti ali določiti čas, da se prebudite in celo za čas spanja. dan brez stresa.

3. Dajte se nekaj časa:

Opažamo, da ljudje želijo ostati na kratko in ne marajo sprememb. Vendar pa je pomembno, da si ločimo čas od sebe, razen vsakodnevne rutine. Če je življenje posameznika zelo nekaj tako, da je polno delovanja, tako da ste vpleteni, vendar mora biti odločitev vaša, ne pa prisilna ali implicitna.

4. Prepoznajte svoje zmogljivosti:

Vsaka oseba ima svojo moč in šibkost, zato jih zdaj začnite prepoznavati in jih uporabiti ob pravem času in kraju za dobro počutje drugih. Ta vaš talent bi lahko izboljšal dobro počutje in se počutili dobro in zadovoljni v sebi.

5. Ali vadite in jejte zdravo:

Glede na številne študije in raziskave je dokazano, da ljudje, ki vadijo ali delajo jogo, ostanejo zdravi in ​​so manj nagnjeni k anksioznosti ali depresiji. Dobro zdravje in dobra prehrana lahko povečata duševno zdravje z miljami.

6. Delež ali Daj drugim:

Dajanje ali prispevanje k blaginji družbe ali skupine lahko celo povzroči, da se počutite zadovoljni in se počutite zadovoljni. Lahko je tudi pomoč starim osebam, ali vaši sosedje ali prostovoljno delo. Vse te dejavnosti lahko dajo pozitivna čustva in spodkopljejo vse negativnosti iz vašega uma in duše.

7. Pojdite na Izleti:

Zelo je nujno, da vsak od nas ostane poln in aktiven, da lahko svoje naloge opravljate na dober in popoln način. Eden od načinov, s katerim bi lahko hodili ven s prijatelji ali hodili na sprehod ali sprehod, kot lepoto narave lahko dvigne vaše razpoloženje in celo za samospoštovanje. Rečeno je, da sončni žarki aktivirajo človeške možganske celice in izločajo hormone, ki povečujejo razpoloženje osebe.

8. Ustvarite vizijo ali cilj:

Da bi vas osredotočili in možgani ves čas aktivirali svoj pomemben, postavili vizijo ali cilj, ki ga morate doseči v tem trenutku. Lahko postavite kateri koli cilj glede na vaše fizično ali socialno, ki vam daje srečo in se tudi veselite.

9. Porabite zdravila ob določenem času:

To je še ena praksa, ki jo morate jemati v določenem času, saj je to opomnik, da jih vzamete in pravilno delujete brez težav.

10. Izražaj hvaležnost:

Glede na številne raziskave je dokazano, da če oseba, ki piše o nekaterih pozitivnih stvari dnevno ali tedensko, lahko zmanjša vaše ravni stresa, ko greste skozi njih v času in te majhne pozitivne hvaležnosti lahko popolnoma spremenijo vaš miselni proces.

11. Nastavite seznam opravil:

Zelo pomembno je, da vsak od nas določi prioritete dela in opravi delo hitro in najprej, kar je bistveno. Naredite seznam, ki potrebuje vašo takojšnjo pozornost, medtem ko lahko drugi čakajo, saj vam daje jasen načrt delovanja in celo olajša delo.

12. Vključite se v zabavno in zabavno aktivnost:

Preizkusite stvari, zaradi katerih se počutite srečni in iz tega izkusite užitek in se počutite zadovoljni, ko to počnete. Lahko se igra, preživlja čas s prijatelji ali družinskimi člani, kar vas zadovolji in vzbudi razpoloženje.

13. Živi način življenja:

Zelo pomembno je, da ostaneš organiziran v svojem življenju, saj lahko dezorganizacija povzroči občutek tesnobe in stresa ter celo znižanje razpoloženja. Kot nekateri ljudje čistijo pisarniško mizo, preden odidejo za dan, da bi naslednji dan lahko imeli odličen začetek, zato lahko organiziranje pomaga na odličen način.

14. Spanje:

Da bi ostali zdravi tako fizično kot psihično, je nujno, da v nočnih urah dobro spavate, saj se je izkazalo, da človeško telo potrebuje dovolj spanja, saj aktivira možganske celice in se ves dan napaja za ves dan in veselo. Oseba mora spati najmanj osem ur na dan, tako da ostaneš osredotočen in se hormoni stresa zmanjšujejo, s čimer se poveča tvoja produktivnost.

15. Preizkusite nekaj vznemirljivega:

To je zelo pomembno in pomembno, da še naprej poskuša nekaj novega in vedno vztrajati n učenja, kot ga ohranja za duševno zaseden in hkrati povečuje svoje znanje in zmogljivosti tudi. Preizkusite, kar ste mislili, vendar ne morete storiti, tako da je zdaj čas, da začnete brez večjih zamud.

Vse te prakse in metode vam lahko prihranijo čas in lahko postanete bolj učinkoviti in ostanete energizirani pri svojem delu. Ta preprosta praksa lahko podpira vaše duševno zdravje in lahko ostanete organizirani. Počasi dodajte eno navado na vašo rutino in obdržite svoje duševno zdravje opozorilno in srečno.

Poglej si posnetek: Kako oglaševati na Facebooku: Vodič za uspešen začetek POINT OUT Weekly #2 (September 2019).