Zdravje

Kako ohraniti zdravje ledvic?

Pin
Send
Share
Send


Zdrave ledvice! Iščete načine, kako ohraniti zdravje ledvic? Oblikovanje zdravih ledvic je izjemno pomembno ali ste stari ali mladi. Ledvice so bistvenega pomena za to, da vaše telo opravi nalogo, prav tako pa morate poskusiti, da jih shranite enako, kot bi del vašega telesa. Ledvice so dvojne manjše strukture, ki lahko poleg kontaminantov iz krvi odvzamejo ostanke, poleg harmonizacije tekočin v vašem telesu. Načini prehranjevanja in način življenja motijo ​​vaše ledvice, poleg tega pa ustvarjajo pametne izbire za zdravljenje ledvic. Tako vam danes v tem članku govorimo o najboljših nasvetih za ohranjanje zdravja vašega srca.

Najboljši nasveti za zdravje ledvic:

Spodaj smo omenili nekaj najboljših nasvetov, ki so zelo koristni za zdravje vaših ledvic. So naslednji;

1. Bodite fizično energetsko: t

Vadba ali telesna vadba vam lahko koristita, da ostanete fit in ohranite pretok krvi ter močne ledvice. Zagotovite strategijo vadbe in jo sledite. Razmislite si o zapisovanju namigov in nastavitev, ki vas bodo navdihnili za vadbo. Če želite ujeti največ dobička, opravite vadbo za približno 30 minut pet dni v tednu. Negotovost, ki se zdi preveč oddaljena, se začne počasi in napeti pot navzgor. Pojdi za hojo s prijateljem, plavanje, igranje športa ali ples. Celotno pravično rahlo gibanje na vašo monotono lahko koristi. Vadba lahko pomaga tudi pri odpravljanju stresa, dodatnega skupnega vzroka za visok krvni tlak.

Poglej več: Kako ohraniti zdrave oči

2. Zaužijte zdravo prehrano:

Zdrava prehrana je pomembna za vaše ledvice, vendar za pljuča, srce, možgane in dodatni del telesa. Morate jesti zelenjavo, kot so korenje, brokoli, zelena solata, grah itd. V vašo prehrano vključite ribe 2-krat na teden, kot so klop, tuna in rob. V sadju - pomaranče, jabolka in banane so najboljša izbira za zdravje ledvic. Zaužijte meso, vendar ne pozabite jesti v majhni porciji, podobni velikosti vaše dlani.

3. Zapustite alkohol:

Če pijete alkohol v velikih količinah, lahko povzročite zvišanje krvnega tlaka. Z natančnim nadzorom, koliko alkohola pijete, vam lahko pomaga ohraniti ustrezen krvni tlak. Zagotovite, da sploh ne boste imeli več kot 2 pijači za vsak dan negotovosti, če ste moški, ne več kot 1 pijača vsak dan, če ste ženska.

4. Preklopite slano hrano:

Preprečite prehranjevanje s soljo in alkoholom, da ohranite visok krvni tlak. Prenehajte z zbiranjem dodatne soli na hrano, plus preberite oznake v superstore, da bi se izognili prehranjevanju z veliko količino natrija.

Poglej več: Kako imeti zdravo srce

5. Zdrava teža:

Če ohranite zdravo telesno težo, vam lahko pomaga doseči krvni sladkor, uravnavate težo krvi in ​​zmanjšujete nevarnost za ledvično bolezen. Če ste preobremenjeni, potem ste dodatno ogroženi zaradi sladkorne bolezni in velikega krvnega tlaka. To je zelo pomembno za vas, da izgubijo težo, ker; padec pošteno nekaj kilogramov lahko ustvari veliko spremembo.

6. Opazujte porabo sladkorja:

Izogibajte se sladkosti ali dodajte sladila v vaši prehrani, da bi ohranili zdravje srca. Naučite se ali se posvetujte z zdravnikom, da koliko sladkorja običajno prehranjujete in ga zabodete, da bi ga želeli obdržati v tej sorti. Čeprav lahko uživate sladko hrano, jo potem znova obdržite pod nadzorom.

7. Pijte veliko tekočin:

Pomembno je, da vsak dan pije vsaj 8 do 10 kozarcev vode. Čeprav ledvice delujejo kot dodatni filter kot bazen, se lahko onesnaževala kopičijo v pogojih, da ni dovolj vodnega bremena, da bi jih potisnili v urinarno območje za odstranitev.

Poglej več: Kako ohraniti zdravje las

Poglej si posnetek: Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik (Avgust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send