Zdravje

15 nasvetov za ohranjanje dobrega vida in zmanjšanje napora računalnika

Oči so eno izmed posebnih daril, ki jih daje Gospod, skozi katerega lahko vidite svet in cenite najlepše stvari. Zato je pomembno, da vsi poskrbimo za to, da bi bilo brez njega življenje brezbarvno in temno. Ker se ta starost imenuje kot računalniška starost in večina od nas preživlja čas pred njo, v večini primerov obremenjujemo oči. Zato je zelo pomembno, da pravilno skrbimo za naše oči, saj se lahko dolgoročno soočite z zamegljevanjem oči, glavobolom, ki se začne obremenjevati z vašimi očmi, prav tako pa lahko imate slab vid.

Nasveti za izboljšanje vida:

Tu je 8 najboljših načinov, s katerimi lahko ohranite dober vid.

1. Zaužijte zdravo in uravnoteženo prehrano:

Pomembno je, da vključite zelenico, beljakovinske vire, kot so oreški, jajca in dobro uravnotežena prehrana, da boste ostali zdravi in ​​zdravi ter da bodo vaše oči ostre in jasne. Naredite si navado, da vsakodnevno uživate hranljivo in uravnoteženo prehrano, ki je nujna tudi za vaše telo in oči,

2. Vadite na dnevni osnovi:

Glede na številne študije se ugotavlja, da ljudje, ki redno hodi in jih izvaja, ohranijo dober vid, ko se v krvni obtok in kisik vnese ustrezna kri. Torej zagotovite, če želite dobro vida oči na redno vključiti v nekaj telesne dejavnosti in bivanje zdravo.

3. Nosite ustrezna sončna očala:

Zelo pomembno in obvezno je zaščititi oči pred škodljivimi UV lučmi, ko in ko smo zunaj naše hiše ali delovnega mesta. Poskrbite, da boste dobili kakovostne senčnike, saj je varnost najbolj dragocene stvari, saj lahko slabša kakovost škoduje vašemu vidu.

4. Reci Ne kajenju:

Oseba, ki kadi, se nagiba k prizadetosti mišičnih problemov, povezanih s starostjo, kot so katarakta in druga vprašanja, povezana z očmi, bolj kot nekadilci. Torej obdržati oči zdravim reči ne kajenju in prenehati čim prej.

5. Nočni spanec:

Zelo pomembno je, da počitek svojim očem kot telo, saj je treba celo sprostiti in umiriti. Ljudje, ki spijo pozno ponoči, ogrožajo vid, saj bi neustrezen spanec povzročil škodo in videti rdečo, utrujeno in zabuhlo, hkrati pa bi zamudili, da bi naslednji dan delali in napirali svoj um in telo.

6. Zagotovite čistočo:

Zelo pomembno je, da pred dotikanjem ali drgnjenjem oči vedno očistite roke, če ne uporabljate čistega robčka ali tkanine. Ljudje, ki nosijo kontaktne leče, morajo upoštevati navodila za higieno, da bi se izognili morebitnim okužbam ali alergijam, ki se lahko pojavijo zaradi prahu in umazanije.

7. Redno preverjajte oči:

To je dobra navada ali praksa, da preverite oči vsakih šest mesecev ali enkrat na leto z obiskom očesnega specialista, ki zagotavlja, da so vaše oči popolne. Ta praksa vam pomaga, da ste previdni vseh težav v zgodnji fazi in lahko dobite cued brez hassles.

8. Bodite pozorni na kakršne koli spremembe v viziji:

V primeru, če menite, da najdete nekaj sprememb ali težav pri iskanju, da takoj stopite v stik z očesnim strokovnjakom, preden se ga še poslabša. Nekateri ljudje imajo težave pri slabi svetlobi ali bolečini v očeh, zato se je dobro posvetovati, ne pa ignorirati.

Nasveti za zmanjšanje napora računalnika Eye: t

Tukaj je 7 najboljših načinov, s katerimi lahko zmanjšate napetost oči pred računalnikom.

1. Zagotovite ustrezno osvetlitev blizu delovne postaje:

Če delate na računalnikih za dolge ure, povzročite napor oči, poskrbite, da ne uporabljate svetlobe visoke jakosti, ki povzročajo sence na zaslonu in bolj obremenjuje oči. Na obeh straneh delovne postaje postavite zatemnjeno svetlobo za enako svetlost in osvetlitev z morebitnimi odsevi.

2. Utripaj oči bolj pogosto:

Medtem ko delate na računalniku, ne pozabite, da utripate oči bolj kot takrat, ko sedite idealno. Če nenehno blebetate po računalniku, se lahko suši oči in lahko se pojavi rdečica, vendar se lahko občasno izogne ​​situaciji.

3. Naredite nekaj sprostitvenih vaj za oči in pijte vodo:

Če boste gledali vaš računalniški zaslon, boste morda začutili utrujenost, oči pa bi se pojavile in se tudi utrudile. Da bi se izognili takšnim situacijam, da bi včasih opazovali nekaj očesnih vaj, si oglejte nekaj oddaljenih objektov za približno 30 sekund, nato pa nekaj bližnjih predmetov za 5 do 10-krat. ker manjša poraba vode lahko povzroči težave s suhimi očmi.

4. Prilagodite nastavitve računalniškega zaslona:

Poskrbite, da ima zaslon računalnika zaslon z visoko ločljivostjo, saj bo imel ostrejše slike in tudi zmanjšal obremenitev. Nastavitve kontrasta prilagodite celo najvišjemu ozadju na belo, saj bi še manj obremenile oči.

5. Zmanjšajte bleščanje:

Računalniški zaslon vedno očistite s čisto krpo, saj odstranite prah in madeže in pravilno vidite brez napenjanja oči. Na monitor namestite zaščitni zaslon, ki bo ohranil odtenke in preprečil sijaj, s čimer se boste izognili napenjanju oči.

6. Bodite manjši med:

Kot vzdrževati in ohraniti sami nadgrajeni ljudje delajo za dolge ure pred računalnikom. Toda na dolgi rok bi lahko razvili tudi sindrom računalniškega vida in bolečine v vratu in hrbtu. Da bi se izognili takemu stanju, je priporočljivo, da vzamete krajše 5–10 minut po vsaki uri.

7. Zgrabite računalniško oko:

To je eden, če je najboljši način za zaščito oči pred napenjanje, da bi dobili prilagojene računalniška očala in najboljša možnost za ljudi, ki nosijo kontaktne leče, saj postane neprijetno med podaljšanim delovnim časom in začne draži oči.

Če sledite tem preprostim korakom, ki bi vas stali nič, lahko zlahka preprečite, da bi se oči napenjale in hkrati ohranile dobro vidno oko. Potrebno je le vdihniti ali prilagoditi te dobre geste v rutino in jih redno spremljati.

Poglej si posnetek: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse Babysitting for Three Model School Teacher (September 2019).