Lepota in moda

Top 15 zdravih receptov za nosečnice

Novica o nosečnosti je verjetno ena najsrečnejših trenutkov v ženskem življenju (razen ko je nenačrtovana!); ves svet se na najboljši način obrne na glavo. Potem pride prava stvar. Nenadoma ste zaskrbljeni zaradi svoje prehrane; vas skrbi, kaj boste jedli naslednjih devet mesecev, da bo vaš otrok rojen v srcu in srcu. Obiščete svojega zdravnika, ki pogosteje sprašujete, kakšno prehrano morate jesti in kaj se je treba izogibati med nosečnostjo.

Tukaj smo, da vam pomagamo! Teh 15 okusnih zdravih receptov za nosečnice so obogatene s hranljivimi sestavinami, ki bodo zelo koristne za vas in vašega otroka, ki je vedno večji, in dovolj, da tudi v nosečnosti potlačite svojo hrepenenje po dobri hrani!

Okusni in zdravi recepti za nosečnice:

1. Pikantna rdeča testenina z lečo:

Ko vam brbončice hrepenijo po začinjeni hrani, nič ne more premagati začinjene rdeče testenine z lečo. Z žlico tega okusnega recepta boste z užitkom zažgali usta. Ta testenina je zelo udobna in bogata z beljakovinami, tudi brez mesa. Poleg tega leča doda rastlinskim beljakovinam vsakodnevno prehrano, ki je nujno potrebna za pravilno rast otroka.

2. BBQ Chickpea Deep Dizza Pizza:

Nosečnost je vse v zvezi z ohranjanjem pravilnega ravnovesja med vsem. Pizza z globokim jedem je že v ustih, če pa temu dodamo še prehrano čičeriko, karamelizirano čebulo in papriko, jo lažje upravičimo in jo naredimo zdravo med nosečnostjo.

3. Najboljši burger za vročo quinoo:

Med nosečnostjo mnoge ženske razvijejo odpor do uživanja mesa; ampak hamburger je res brez mesa. Torej kaj počneš? Ta quinoa burger bo prihranil dan, ko boste imeli ta burger, ki hrepeni po svojem vrhuncu. Cela zrna, kot je quinoa, so med nosečnostjo zelo potrebna in dodajajo, da začinjen okus burgerja pomeni, da je treba med nosečnostjo jesti.

4. Blood Orange Sumac Piščanec Tabbouleh:

To je za ne-veg ljubitelje. Polnjen s piščančjim prsnim mesom, bulgur pšenico in tonami citrusov, je tudi eden od najbolj zdravih receptov za nosečnost. Skupina teh za kosilo bo naredila vaš dan.

5. Brokolji Pila s granatnim jabolkom in mandlji:

Brokoli ni le obogaten s hranilnimi snovmi, ki so bistvenega pomena za zdravo nosečnost - kot sta kalcij in folat - ampak je tudi poln vlaken in antioksidantov, ki pomagajo ohraniti zdravje vašega otroka in vašega otroka. Odličen okus recepta bo zagotovo postal del vašega vsakdanjega obroka!

Poglej več: alkalna voda za otroka

6. Kremasta, Zesty juha iz špinače:

Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, je bogata z vitamini in hranilnimi snovmi, predvsem vitamini A, C in K. Ohranijo naš vid in so ključnega pomena za zdravje oči, tako za vas kot za otroka. Ta juha uporablja veliko zelenja kot sestavine in samo ena skleda tega je dovolj za zagotovitev vseh prehranskih potreb za ta dan!

7. Sriracha Chili s enim potankom:

Kolikor je beljakovina pomembna med nosečnostjo, je tudi pomembnost vlaknin. Sreča za vas je, da so fižol bogati z obema, poleg železa, folata, kalcija in cinka. Pripravljena s sestavinami, kot so črni fižol, beli fižol in fižol v zrnju, bo ta okusna juha zagotovo zasladila vaše brbončice in imeli boste en srečni trebuh in otroka!

8. Crockpot Chicken Veggie juha:

Eden od najbolj enostavnih za kuhanje hrane, to je še posebej koristno v neudobnih fazah nosečnosti. Pripravljen s sestavinami, kot so vitki piščanec, fižol, kvinoja in skoraj vsa zelenjava, je za pripravo potrebno manj časa in je tudi zelo zdrav recept med nosečnostjo.

9. Easy Lešnate mesne kroglice:

Ni boljše hrane, ki je pakirana s toliko beljakovin kot ta recept. Štiri te mesne kroglice pakirajo 10 gramov beljakovin! To je enako dvema srednjima jajcema! Še več, to je v kombinaciji z rezancem korenja in jarred marinara popoln zdravi obrok za vas in vašega otroka v razvoju.

10. Dražja ovsena kaša z zelenimi jajci in jajcem:

To je hranilna bonanza z vsemi tremi sestavinami, pomembnimi med nosečnostjo. Jajca se napolnijo s holinom, ki je potreben za splošno rast otroka, zlasti razvoj možganov. Nekatera jajca vsebujejo celo omega-3 maščobne kisline, ki so ključnega pomena za razvoj možganov in vida. To je eden najboljših receptov za nosečnice med nosečnostjo.

Poglej več: lahko kis prepreči nosečnost

11. Salata s črno oljčno brokolijo Kale:

Zmešajte nekaj pečenega sladkega krompirja, avokada in rdečega fižola v solato in dodajte barve in hranilno vrednost na ploščo. Ta hranljiva solata se polni in zadostuje za dolgo časa, da preživi lakoto.

12. Pesto testenine z enim loncem z dimljenim lososom:

Za razliko od drugih rib je nizka vsebnost živega srebra v lososu ribica, ki se lahko redno uživa. Poleg tega je zaradi številčnosti omega-3 maščobnih kislin ključni recept za razvoj dojenčkovih možganov. Vendar nikoli ne zaužijte več kot 12 unč lososa v enem tednu.

13. Špinat, jajce in avokado polnjeni sladki krompir:

Polnjeni sladki krompir, polnjen z antioksidanti, vlakninami in "dobrimi" maščobami, se lahko okusi v vsakem trenutku. Dodatek peščice oreškov doda hranilni vrednosti palete, zato je treba jesti za nosečnice.

14. Tajska solata iz govejega rezanca:

Pusto meso zagotavlja veliko količino visoko kakovostnih beljakovin in holina, ki je nujno potrebna za razvoj otroka. Poleg tega je raznolikost zelenjave in tajske obleke, ki se uporablja v receptu, popolno kosilo za vas in vašega otroka.

15. Grška solata z žara na žaru z omako iz limone, kovnice in kurkume:

Ker se med nosečnostjo odvrača prevelika količina natrija, je nekaj oljk in fete v tej solati dovolj za zadovoljevanje te želje po soli. Poleg tega vsebina citrusov v tej solati vsebuje vitamin C, folat in vlakna, visoka vsebnost vode v kumari pa zagotavlja potrebno hidracijo za telo. To je odličen recept za nosečnice.

Poglej več: med nosečnostjo

Zdrava prehrana in dobro hranjenje sta med nosečnostjo nujno potrebni; in pomagamo vam narediti prav to!

Srečna nosečnost!

Poglej si posnetek: BMW X3 20d 2018 test - Maroš ČABÁK (Oktober 2019).

Загрузка...