Lepota in moda

9 Nasveti za kolesarjenje za začetnike

Kolesarjenje je najlažja oblika prevoza in tudi eden najboljših načinov, kako ohranjati svoje telo dobro in vitko. Toda večina amaterskih kolesarjev se sooča s težavami, zaradi katerih se odrečejo svojim hobijem, kot so plezanje po hribih ali tekmovanje na mokrih cestah v deževnem obdobju ali celo vožnja z otroki. Tukaj je članek, ki povzema najboljše kolesarske nasvete, ki jih mora poznati vsak ljubiteljski kolesar.

1. Oglejte si vogale:

Kotiček pri visoki hitrosti in v deževnem obdobju je vsekakor težka naloga. Poskrbite, da bo vaše telo nagnjeno bolj kot kolo. Tako boste lahko ohranili ravnotežje, tudi če vaše kolo zdrsne čez oljne madeže ali barvne linije. Morate prestaviti čim več svoje teže na zunanji pedal.

2. Nosite varnostne čelade:

Za profesionalne kolesarje je nujno, da nosijo zaščitne čelade. Nedavna smrt Andreja Kivilova, kazahstanskega tekmovalca v dirki Pariz - Nice, je to dejstvo pripeljala v središče pozornosti in zdaj je pravilo, da nosimo zaščitne čelade. Mednarodna kolesarska zveza je to resolucijo podprla z razširitvijo obvezne čelade na profesionalne kolesarje. To so nasveti za varnost kolesarjev za začetnike.

3. Prilagodite vaš sedež glede na vašo udobje:

Prilagoditev vašega sedeža je izredno pomembna pri izogibanju ranam na sedlu. Sedež, ki je prenizek, vam ne daje dovolj prostora, da bi pravilno zložili noge in s tem preveč pritisnili na vaše mednožje. Sedež, ki je previsok, otežuje doseganje pedalov, ki povzročajo prekomerni pritisk in povzročajo drgnjenje. Poskrbite tudi, da vaš sedež ni preveč nagnjen. To povzroči, da nenehno potiskajte nazaj na sedlo, kar povzroča rane na sedlu.

Poglej več: Potovalne varnostne nasvete za ženske

4. Nosite podložene kolesarske hlače:

Drug način, da se izognete ranam na sedlu ali drugih genitalnih težavah, je, da nosite podložene kolesarske hlače brez spodnjega perila. Kolesarske hlače zmanjšujejo trenje pri šivu. Dodatno oblazinjenje zagotavlja oblazinjenje občutljivih območij. Zaradi tega se kolesarske hlače hitro umazajo. Ohranjanje dobre higiene je zelo pomembno tudi za kolesarje! Torej ne nosite kratkih hlač, preden jih temeljito očistite. To je pomemben kolesarski nasvet za začetnike.

5. Opremite kolo s pripomočki za pomoč pri plezanju:

Če ste navajeni kolesariti na skalnatem hribovitem terenu, je dobro, da svoje kolo opremite z orodji, ki vam bodo olajšali vzpone. Veliki zobniki ustvarjajo majhno prestavo in so lažje vrtljivi. Zobniki pomagajo, da je vaše kolo bolj primerno za plezanje na visokih hribih.

Poglej več: Dejstva o Himalaji

6. Popravite zavorne ploščice:

Zavorne obloge med suho sezono delujejo dobro in dobro. Toda deževnica in pesek se v času mokrega treninga nagubata skozi gumijaste zavorne obloge. Večina platišč se popolnoma zavrti, preden jih lahko blokirajo. Torej med deževno sezono neprekinjeno preverjajte svoje zavorne obloge in med vožnjo si jih zapomnite ter načrtujte vnaprej in zavirajte predčasno. To je najboljši kolesarski nasvet za začetnike.

Poglej več: Kampiranje v državnih gozdovih

7. Ostanite sedeti med vzponom na hrib:

Stojalo pomaga pritiskati na vaše pedale in tako pomaga pri delu z več prestavami. Ampak ostati sedi, medtem ko plezanje na hrib je dobra praksa, saj ohranja vaš srčni utrip nizko in tako zmanjšuje stres na vaš srčno-žilni sistem.

8. Redno uporabljajte verižno mazanje:

Ohranjanje vaše dobro verižene verige zagotavlja nemoteno delovanje vašega kolesa. To je še posebej pomembno v deževnem obdobju. Pojdi naprej in daj toliko debelega lubrikanta, kot lahko. Vsekakor je bolje očistiti tisto lube, da bi vašo verigo z rjo in zamrznili v dežju. To so koristni kolesarski nasveti za začetnike v deževnem obdobju.

9. Osvetlite kolo med deževno sezono:

Dober sistem za osvetlitev LED svetilk, pritrjen na sedež in ročaje, je zelo koristen v deževnem obdobju, ko večina voznikov ni vidna.

Poglej si posnetek: THE Nutrition trening za začetnike: plezalec na podpori (September 2019).