Joga

Top 7 Baba Ramdev Joga za bolečine v hrbtu

Se soočate z močnimi bolečinami v hrbtu? Danes življenje človeka postane izredno grozljivo kot veliko dela doma, pisarni pa kjerkoli drugje. Joga je izjemno starodavna, poleg naravnih in igra učinkovito vlogo pri zdravljenju različnih bolezni, lajšanju depresije, tesnobe, depresije in napetosti.

Baba Ramdev je samozvani joga guru. Joga je odgovorna za zdravljenje številnih bolezni in zagotavlja zdravo fizično poleg duševnega stanja. Joga je terapevtsko zdravilo za večino bolezni plus ponuja splošno zdravo duševno plus fizično stanje.

Top 7 joga predstavlja za bolečine v hrbtu:

Tukaj je naših 7 predstavlja baba ramdev joga za bolečine v hrbtu, kot sledi nam.

1. Majariasana:

  • Spanje v miznih okoliščinah na tleh in pogled naravnost.
  • Nagnite glavo in jo zavijte navzdol.
  • Povečajte zgornji del hrbta in ramena ter jih odbijte do stropa in se raztegnite z rokami.
  • Roke ne spreminjajte od tal. Pojdite stabilno nekaj časa in nato zmanjšajte.
  • S tem predstavljajo učinkovito zmanjšanje bolečine v hrbtu.

2. Bhujangasana:

  • Ta poza je poleg tega prepoznana kot "kobra predstavlja drugače" kačjo predstavo ". Sprva počivajte na tleh na želodcu.
  • Glava mora biti umirjena na bradi in položiti roke za telo, da bodo vaše dlani mirne na tleh.
  • Zadržite zgornji del telesa in prsni koš nad tlemi in obrnite zgornji del telesa nazaj tudi v zrak.
  • Zaklenite oči in se sprostite. S tem redno postavite se lahko izognete bolečinam v hrbtu.

3. Kandharasana:

  • Počivaj na tleh na hrbtu. Roke položite ob svoje telo.
  • Držite noge naravnost. Noge od kolen zložite tako, da so noge na tleh.
  • Izdihnite in poskusite pobrati zgornji del telesa od tal. Primite svoje noge z rokami in poskusite zadržati svoj položaj.
  • Sprostite se.

4. Dvig noge:

  • V tem položaju so noge hkrati ugledne.
  • Mišice hrbta so podaljšane, plus vrat in mišice ramen so brez težav.
  • To je idealna pozicija za čiščenje moči mišic hrbta.
  • Ta pozira ponuja tudi hitro lajšanje od togosti, poleg tega pa tudi krčenje hrbtnih mišic.

5. Bitilasana:

  • Sprostite svoje telo v mizici za jogo.
  • Poglejte naravnost nasproti vas in dvignite brado, da bi se glava mehansko nagibala navzgor.
  • Zdaj prisilite želodec in popek navzdol. Poleg tega dvignite kostnico in zadnjico navzgor.
  • Ostanite v tej pozi in globoko vdihnite za nekaj minut.

Poglej več: Zdravljenje bolečine v zgornjem delu hrbta

6. Pawanmuktasana:

  • Začnite z ležanjem na tleh.
  • Ohranite obe nogi skupaj na tleh tudi vaše roke na tisti strani telesa. Dlani morajo biti obrnjeni navzdol.
  • Dvignite levo nogo tako, da je navpična do tal.
  • Sedaj ga zavrtite na kolena in ga prenesite v želodec.
  • Priključite si roke na nogo, poleg tega pa odločno nogo položite na tla.
  • Dvignite glavo in poskušajte se dotakniti čela levega kolena.
  • Dodatno nogo je treba držati naravnost.
  • Po nekaj vdihih je tudi prost, podvržen drugemu kraku.

Poglej več: Bolečine v zgornjem delu hrbta med nosečnostjo

7. Sarvangasana:

  • Počivaj na hrbtu na jogi. Dvignite noge v smeri navzgor.
  • S svojimi rokami za podporo, postopoma dvignite hrbet s tal in jih poravnajte naravnost ter jo raztegnite toliko, kot lahko.
  • Uporabite roko, da se držite hrbta. Sedaj bi bili v takem položaju, da bi bila samo vaša glava in ramena na tleh. Celotno telo bi bilo podprto na ramenih.
  • Ostanite v tem položaju za nekaj sekund globoko vdihnite in nato brezplačno.

Poglej več: Ayurvedsko zdravljenje bolečine v hrbtu

Upam, da zgoraj navedeni članek baba ramdev joga za bolečine v hrbtu je zelo koristno za vas, da dobite boljše rezultate.

Poglej si posnetek: Striking with the Root: Turmeric Curcumin and Ulcerative Colitis (December 2019).

Загрузка...