Lepota in moda

Nasveti za izgubo teže kot model

Vsak od nas hrepeni po tej seksi ukrivljeni figuri, ki lahko prinese vsakemu človeku na koleno, zaradi česar se počutite zelo samozavestni in še bolj navdušite uro steklo. "Imam ga, zato se podpiram, da bomo dejansko živeli to ponudbo. Slim popolna podoba nas prepričuje v prostor, poln ljudi. Ne glede na to, kdo je oblečen, začne vdreti in pohvaliti telo.

Modelne figure so sanje mnogih, vendar jih lahko prekomerna teža in debeli pasovi odvrnejo od svojih lepotnih ciljev. Toda pridobivanje teh krivulj ni tako preprosto in vabljivo, kot izgleda. Treba je vložiti veliko truda, da bi pridobili. Določanje je vsekakor ključ do uspeha, saj je treba slediti prehranski ureditvi, brez katere ni mogoče doseči ničesar. Preberite o vedeti, kako izgubiti težo kot model.

Modeli sledijo dobremu hranljivemu načrtu, da dobijo to flaunt-vredno sliko. Prehrana je iz mastne, junk hrane, da bi se izognili odvečni maščobi. Če želite vedeti, kako modeli izgubijo težo hitro, si oglejte spodaj načrt prehrane.

1. Zelenjava:

Zelenjava je pomemben vir hranil, kot so vitamini in minerali. To so živila, bogata z vlakni. Priporočljivo je, da vsak dan zaužijete vsaj 2-3 obrokov zelenjave. Zelenjavo je mogoče jemati v različnih oblikah, kot so solate, pari ali zelenjava na žaru. V procesu kuhanja je najbolje uporabiti zelo malo ali nič olja. Tudi z zeleno zelenjavo v vsakodnevnem obroku lahko telo dobro deluje.

2. Sadje:

Plodovi so bogati z antioksidanti in so prehranjeni. Imajo antioksidante za boj proti prostim radikalom in zmanjšanje poškodb celic. Plodovi, kot so jagode, jabolka, melone, hruške, grenivke, so najboljši za hujšanje. Vendar pa so nekatere vrste sadja, kot so banane, mango, jabolčno jabolko, chikoo, veliko kalorij in zato je najbolje, da omejite njihov vnos. Prav tako je priporočljivo jesti sadje kot mešanje v sokove ali napitke, da bi se izognili izgubi prehranskih vlaknin.

3. Prehrana z nizko vsebnostjo beljakovin:

Proteini pomagajo pri izgradnji mišic. Modelno podobo lahko dosežete, če zmanjšate vsebnost ogljikovih hidratov in povečate vsebnost beljakovin. Izbira beljakovin, kot so stročnice, leča, pusto meso, kot so piščanec, puran, jajca, nizko-maščobni grški jogurt, morska hrana itd., Vam lahko da več mišic minus maščobe. Najbolje je, da se izogibate škrobnim živilom, kot so krompir, sladki krompir, riž, pšenica itd.

4. Tekočine:

Tekočine dopolnjujejo pomemben delež v prehrani za hujšanje. Piti veliko sveže vode je nujno, da ohrani vaše telo hidrirano. Skupaj z vodo je priporočljivo začeti dan s kozarcem vroče limonine vode, ki mu sledi največ tri skodelice zelenih zelenih čajev. Tudi jemanje sadnih sokov med obroki lahko zmanjša apetit in se počutite polni.

Poglej več: Kako izgubiti težo brez porabe veliko denarja

Model vadbe modela:

Vaja je ključnega pomena za hujšanje. Zdrava telovadna ureditev ne samo, da vas fizično aktivira, temveč tudi povzroči izgubo dodatnih centimetrov okoli pasu. Če želite doseči dobro napeta modelska slika, si oglejte naslednji načrt vadbe:

  • Hoja je najboljša oblika vadbe. Priporočljivo je doseči vsaj 10.000 korakov na dan. Nosite fitnes bend, ki vam lahko pomaga slediti svojim gibanjem in spodbujati uspešno tekmovanje vaših ciljev.
  • Sodelovanje je najboljši način, da se motivirate. Zdrava konkurenca med vašim krogom vam lahko pomaga, da izgubite svojo lenobo in se pomaknete k doseganju svojih ciljev. Tedenske meritve so najboljši način za spremljanje vašega napredka.
  • Zgodnje jutranje vaje, kot je tek, vam lahko pomagajo, da ostanete fit. Jutri so najboljši čas za ogrevanje telesa in hitrejšo izgubo teže.
  • Kardio vaje, kot so plavanje, tek, ples, Zumba in aerobika, hitro porabijo kalorije. Ti intenzivni treningi so obvezni za dosego modela, podobnega telesu
  • Trening moči je skrivnost dobro zgrajenih in napetih mišic. Če želite doseči ravno abs kot modeli, morate porabiti vsaj 30 minut v programih za usposabljanje za moč, zlasti za roke, noge, abs in hrbet.

Pomembni nasveti za izgubo teže kot model:

Izguba teže zahteva veliko vadbe v kompletih, kot je kardio v kombinaciji s križnim treningom in jogo. Če ima oseba maščobo na določenih delih telesa, mora delati in se osredotočiti na to. Danes bomo pogledali nekaj ključnih točk, ki so predpogoj za hujšanje.

1. Določitev: t

Zelo pomembno je, da ostanemo odločni. Veliko krat smo se zavedali, da gledamo uro na stekleni plošči modela in začnemo vaditi, dieto takoj pri izgubi teže. Po enem tednu se odločitev nanaša na žogico in ponovno smo normalni. To negativno vpliva na naše telo, saj smo brez razloga vzeli naše telo pod prehrano. Človek mora biti zelo reden, ne glede na to, kaj počne, in ne samo, da to pusti na sredini. Torej, preden začnete izvajati kakršnokoli dejavnost, bodisi zunaj ali doma, pripravite svoj um, da boste to počeli vsaj do 4-6 mesecev, ker pred tem sprememb ne morete videti.

2. Potrpežljivost:

Začnemo, izvajamo vaje za en mesec in ga pustimo vmes med seboj mesec ali dva. Zakaj? Ker ne vidimo sprememb. To se dogaja večini deklet v najstniških letih. Torej bodite potrpežljive dame. Dajte telesu čas, da se navadite na vaje. To bo zagotovo pokazalo rezultate.

Poglej več:Zdrava prehrana izgubi težo na proračun

3. Vadba vsak dan:

Vsak vzorec, pa naj gre za Deepiko Padukone ali Katrino Kaif, vsak dan raziščejo, ne glede na to, kakšen je njihov urnik. Deepika verjame, da če film zahteva doseganje na setu ob 6, bi se prepričala, da se bo zbudila ob petih in vstopila v telovadnico. Če želite izgubiti težo, se morate žrtvovati na spanju. Nič ne pride enostavno, kot pravijo. Delajte vsak dan za eno uro.

4. Reci ne za zunanjo hrano:

Eden mora slediti prehranski režim, saj je 30% vadbe in 70% prehrane, ki jo spremljate, da bi izgubili težo. Zunaj hrane, ocvrte in pitane hrane, je junk food strogo ne za vas.

5. Prehranski režim: t

Prehranski režim se spreminja iz telesa v telo. Za pravilno prehrano se morate posvetovati z dietetikom v telovadnici, kjer delate.

Osnove prehrane so spodaj:

  • Jutro se mora začeti z razstrupljanjem in čiščenjem. 2 kozarcu vode vsak dan. Na voljo je tudi 1 kozarec vode z 1 limonino in 1 žlico medu. Najpomembnejši del je čiščenje telesa. Najpomembnejši korak je sproščanje blata iz telesa.
  • Večerja mora biti lahka kot zrak. V tem času ne smete jemati ogljikovih hidratov. Treba je narediti le nekaj vnosa beljakovin. Maščoba, ki se na koncu shrani v našem telesu, je tisto, kar zaužijemo za večerjo. Zato ga pustite čim bolj svetlobe. Vključite sadje in zelenjavo.
  • Če boste dosledno upoštevali svojo prehrano ves teden, lahko ob nedeljah uživate v njihovi najljubši kuhinji.
  • Ne ostanite lačni. Hranite v kratkih presledkih.

Poglej več:Kako izgubiti težo nosečnosti

Doseganje modela, kot so številke, vključuje veliko količino potrpežljivosti. To se ne more zgoditi čez noč in potrebujemo osredotočen, dosegljiv cilj. Tudi besedni model je včasih napačen za zelo tanke, anoreksične številke. To sploh ni zdravo in ima lahko škodljive učinke. Tudi če ste veliki kosti, lahko izgledate kot model tako, da izgubite maščobo in delate na toniranju mišic. Ne glede na to, ali gre za model ali ne, je fizična aktivnost z zahtevano vzdržljivostjo in imuniteto skrivnost zdravega življenja.

Poglej si posnetek: Nasveti za izgubo kilogramov (Oktober 2019).

Загрузка...