Joga

Gomukhasana joga (Kava Face Pose) - Kako narediti in koristi

Gomukhasana joga:

Gomukhasana, ali Cow Face Pose, je ena izmed najboljših in najbolj razširjenih položajev, zabeleženih v Hatha Yogi. Gomukha je dešifriran v kravji obraz, kar pomeni, da se oseba, ki se ukvarja s strokovnjakom, dotakne tistega iz krave, ko opravi to držo.

Dejstvo je, da bi bila vaša stopala podobna ušesom krave, ki je najbolj ljubljeno bitje, ki ima izjemen pomen v hinduizmu. To pomeni, da ima ta asana tudi duhovne razsežnosti.

Veličastnost te joge je, da se osredotoča predvsem na vaše boke in ramena, ki so najbolj občutljive regije za bolečino in stisko. Torej tisti, ki imajo tesno ramo, lahko odkrijejo to držo, ki je na začetku moteča; v vsakem primeru, ko nadaljujejo s svojo prakso, bodo verjetno dobili velike dobičke.

Poglej več: Poraženi pavov položaj

Gomukhasana - Kako narediti korake, koristi in nasvete za začetnike:

Tukaj omenimo korak za korakom navodila za Gomukhasana jogo skupaj s koristmi in nasveti za začetnike.

Koraki Gomukhasana joge ali krava obraz:

  • Opravite držo osebja.
  • Zvijte levo nogo, jo nagnite pod desno stegno, blizu desnega boka.
  • Desno nogo prekrijte preko levega kolena in pustite desno peto na levem kolku. Vaše desno koleno mora biti neposredno nad vašim levim kolenom.
  • Postavite dlani na noge.
  • Pritisnite sedeče kosti v tla in usmerite krono glave na streho.
  • Zavijte levi komolec, medtem ko levo podlaket za hrbtom.
  • Postavite hrbtno stran leve roke v sredino hrbta; prinesite ramenske kosti blizu. Leva spodnja roka in prsti leve roke bi morali biti usmerjeni navzgor.
  • Vdihnite, medtem ko desno roko razširite nad glavo.
  • Zavrtite desni komolček in držite desni komolec med ramenskimi kostmi. Desna dlan mora biti obrnjena proti hrbtu in prsti desne roke morajo biti usmerjeni navzdol.
  • Z desno roko ujemite prste leve roke.
  • Potegnite ramena daleč drug od drugega, da naletite na raztezanje v ramenih in na odpiranje prednjega dela.
  • Ostanite v tem položaju od 10 sekund do pol minute, preden izpustite roke, da se vrnete v držo osebja.
  • Vadite zgoraj omenjene korake za drugo stran telesa.

Poglej več: Garudasana joga

Prednosti Gomukhasana joge ali pozicije kravjega obraza:

  • Gomukhasana je izredna drža za odvijanje in izkoreninjenje depresije, napetosti ali stresa.
  • Prav tako je znano, da je prevoz koristen za ledvične bolnike.
  • Gomukhasana je prav tako obnovljiva pri spolnih vprašanjih, sladkorni bolezni in hipertenziji.
  • Gomukhasana je prav tako v pomoč pri zdravljenju išiasa, bolečin v hrbtenici in togosti, ker upravičeno podaljša hrbet.
  • Ta kravji obraz predstavlja, ko se redno izvaja, dodatno stimulira in masira reproduktivne organe.

Gomukhasana Nasvet za začetnike:

Vajeniki vedno znova ugotovijo, da je težko ohraniti svoje sedeče kosti dosledno na tleh. S tem bi jim preprečili, da bi kolena enakopravno zlagala drug na drugega. Če želite to zadevo rešiti, je vse, kar morate storiti, da uporabite sesuljeno odejo, da dvignete svoje sedeče kosti s tal. Ko to storite, bo sledila stabilnost.
Gomukhasana joga (Kava Face Pose) Variacije:

Da bi se še bolj preizkusili, potisnite svoje telo naprej iz tega drža in poskušajte obdržati prednji del sredinskega dela nad zgornjim delom stegna. Medtem ko držite ta voziček za približno 30 sekund. Na tej točki vdihnite, medtem ko dvigujete svoje telo.

Previdnostni ukrepi za Gomukhasanino ali kravjo pozo:

Ne delajte tega v primeru, da imate težave z vratom in kolenom ali rameni. Držite trak z rokami tako blizu, kot je dovoljeno, če ne boste imeli priložnosti, da ne morete zategniti roke za hrbtom.

Koristi v jedru:

1. Kot smo že omenili na seznamu gomukhasana joge, ki pomaga, je pomoč pri depresiji. To je predvsem zato, ker, ko izvajate to držo, kar se zgodi, se mišice telesa raztegnejo in dobite veliko miru, čeprav se morda ne počutite tako. Res pa je, da je v telesu veliko mišic, ki ne delujejo veliko in zato tudi ne maramo, da bi delale. V tem primeru se telo razteza skupaj z manj uporabnimi mišicami.

2. Obstajajo številne koristi gomukhasane, vendar je eden najpomembnejših je seveda, da je ta asana zelo, zelo koristna za ljudi, ki trpijo zaradi težav z ledvicami. Razlog za eno od najpomembnejših prednosti gomukhasane je, da ko opravljate enako, sta obe strani vašega pasu raztegnjeni na popoln način, kar daje dobro vadbo ledvic. To je zelo potrebna vadba za organe in tako pomaga dobro varovati vaše ledvice.

Veliko ljudi ve, da je vaše spolno življenje in vaše zdravje lahko dobro, če imate manj stresa. Tudi pri bolnikih s sladkorno boleznijo je zelo pomembno, da ohranite raven stresa, da lahko preprosto nadzirate raven sladkorja v telesu. Gomukhasana joga veliko pomaga, če nadzoruje stres in utrujenost, kot smo že omenili v prvi točki, tako da oba delujeta z roko v roki.

4. Išias je danes zelo pogosta bolezen in je v glavnem zelo pogosta težava za ženske. Rečeno je, da je ta bolezen povzročena predvsem zaradi nedelovanja sklepov in mišic, kjer nastajajo kemikalije in tako povzroča bolečino. Koraki gomukhasane so zelo koristni, kot je bilo večkrat povedano za gibanje sklepov in neuporabnih mišic, tako da sploh ni kemikalije. To vas razbremeni bolečine.

Poglej več: Prednosti Simhasana joge