Joga

Dvi Pada Sirsasana - Kako narediti in koristi

Joga, ki je najpogostejša praksa vadbe po vsem svetu, je najučinkovitejše in najučinkovitejše sredstvo za številne telesne, duševne in duhovne bolezni ali bolezni. To je popolnoma brezplačno in z redno prakso, omogoča zdravo in brez stresa življenje. Če imate bolečine v hrbtu ali kolkih ali imate motnje spanja ali celo če imate duševno okvaro, poskusite z jogo vključiti v vašo dnevno rutino in čarobno boste doživeli čarobnost.

Zdaj obstajajo različni položaji joge, toda zdaj se razpravlja o DviPadaSirsasana, ki so sanskrtske besede. Dvi pomeni dva, Pada sta stopala ali noga, gospod je glava in Asana pomeni predstavo ali držo. Težavnost te vaje je nekoliko visoka, zato ne prenehajte s poskusi, če v prvih nekaj poskusih ne morete pravilno opraviti.

Poglej več: Sidhasana

Kako narediti

Zdaj se lahko na začetku s to vajo ne ujamemo popolnoma. Zato sta potrpežljivost in osredotočenost glavna ključna točka, da dobimo to držo desno. Začnite z udobnim sedenjem na blazini ali odeji, raztegnite noge naprej in podaljšate hrbtenico. Izdihnite počasi in pri tem držite eno roko pred nosom in preverite, katera od obeh nosnic je bolj aktivna. Če je desna nosnica aktivna, začnite z levo nogo ali če je leva nosnica aktivna desno nogo.

Poglej več: Kako narediti Vatayanasana

Nato začnite z upogibanjem kolena aktivne strani, nato zgrabite gleženj, ga držite in ga pripeljite čez glavo ter nogo počasi položite na vrat. Ko to storite, vzdržujte dihanje. Postopoma in počasi ponovite isto z drugo nogo in jo položite na vrh prve noge. Izdihnite. Držite pozo vsaj 30 sekund in podaljšajte čas, ko se stopnja lahkotnosti poveča s prakso.

Kako nam pomaga:

Boljša elastičnost in prilagodljivost:

Če menite, da imate v telesu togost, lahko s to vajo za jogo ponudite še kaj drugega. Vključite to držo v vašo dnevno rutino joge in omogočite boljšo elastičnost in prožnost vašega telesnega sistema.

Boljši prebavni sistem:

Eden od najpogostejših težav, s katerimi se danes srečujejo ljudje, so težave pri prebavi. Videti je, da je naš prebavni sistem vzel napačno smer. Vadite DviPadaSirasana redno za boljšo prebavo.

Poglej več: Eka Pada Koundinyasana

Koristi za bolnike z diabetesom:

Če ste bolnik s sladkorno boleznijo, je to prava vaja za vas. Ta drža joge pomaga pri dajanju pomoči bolnikom s sladkorno boleznijo. Zato je priporočljivo, da vsi ljudje s sladkorno boleznijo začnejo izvajati DviPadaSirasana.

Zagotavlja aktivno in navdušeno življenje:

Če se enostavno naveličate ali ne zanimate za dejavnosti, je to prava vaja za vas. Ta položaj joge izboljša vaše navdušenje in vas aktivira.

Povečan pretok krvi, ki je koristen za bolnike z anemijo:

Ta vadba joge pomaga pri povečanju pretoka krvi v telesu in izboljšanju ravni hemoglobina v krvi. Ker toksini ostanejo v krvi s počasnim tokom, ta vaja pospeši tok krvi, ki ga v zameno očisti. Zato se ta drža izkaže za koristno za ljudi, ki trpijo zaradi anemije in živčnega tresenja.

Poveča moč in vzdržljivost telesa:

Ta vaja krepi vašo vzdržljivost in krepi vaše telo. Skozi to držo se popolnoma uresniči celotno telo, kar ima za posledico boljše telesno ravnovesje in telesno pripravljenost. Zagotavlja prehrano vaših nog, rok, kolen, stegen, hrbta, ramen, dlani in komolcev.