Lepota in moda

Top 9 živil, ki pomagajo povečati vašo vzdržljivost

Beseda vzdržljivost ni omejena le na moč in energijo, ampak pomaga pri izgradnji močne imunitete v našem sistemu. Nekatera živila zagotovo pripomorejo k zmanjšanju naše vzdržljivosti, vendar poraba zdrave hrane ne samo, da postane vaša vzdržljivost močna in zdrava, ampak povečuje raven energije v našem telesu. Če ste športnik, poskusite povečati vnos hrane, ki je navedena spodaj. Vsekakor bo povečalo vašo energijo in vas bo še bolj energično in aktivno.

9 preprostih in najboljših živil za povečanje vzdržljivosti moškega:

Najdemo, kaj je najboljši tek in spolno povečanje živilskega seznama za človeka.

1. Ovsena kaša: t

Ovsena kaša velja za najboljšo energijsko pakirano hrano za povečanje vzdržljivosti. Zagotavlja vam stalno energijo za dolge ure. Ovsena kaša vsebuje nepredelan in kompleksen ogljikov hidrat, ki pomaga pri počasnejši prebavi hrane v telesu. Počasnejša prebava pomaga ohranjati nadzorovano raven sladkorja. Oatmeal je treba jesti vsako jutro, če nameravate povečati svojo vzdržljivost.

2. arašidovo maslo:

Čeprav je arašidovo maslo dobro znano po visoki vsebnosti maščob, pa je dobro znana tudi prigrizek za povečanje vzdržljivosti telesa. Arašidovo maslo je v prebavi počasnejše in traja dlje časa. Z jutranjim zajtrkom lahko preprosto zmešate arašidovo maslo na rezino kruha ali s skledo ovsene kaše. To vas bo aktivno in energično ves dan.

3. Banane: t

Če iščete uživanje dodatne energije v telesu, medtem ko ste v postelji, vam ni treba piti pijač, ki spodbujajo energijo. Namesto tega zgrabite banano. Banana je bogata z vsebnostjo vlaken in ima naravne sladkorje, ki dajejo energijo več ur. Če nameravate dolgoročno povečati svojo vzdržljivost, vsak dan zaužijte eno banano.

4. Sok iz rdeče pese:

V živilih za vzdrževanje zgradbe je sok pese najbolj popularno znan kot morilec za utrujenost. Je bogata z vitaminom A in C, ki pomaga pri izboljševanju in krepitvi vaše vzdržljivosti. Vsakodnevno pitje soka iz steklene pese vas ohranja aktivno in energično cel dan.

5. Rdeče grozdje:

Rdeče grozdje je še ena najboljša hrana za povečanje vzdržljivosti. Ni bogata z vitamini in minerali, temveč ohranja vašo vzdržljivost visoko zaradi številčnosti naravnih sladkorjev, ki jih vsebuje. Grozdje vsebuje kemikalijo, imenovano resveratol, ki pomaga pri izboljšanju vzdržljivosti telesa v prihodnosti. Zato začnite jemati rdeče grozdje, če želite zgraditi kariero v športu.

Poglej več: Zelišča za povečanje možganske moči

6. Kava:

Veliko ljudi se morda ne zaveda, da kava nemudoma napaja vaše možgane ali je takojšnja stimulacija. Ni priporočljivo vsakodnevno piti kavo, saj količina kofeina v njej povzroča škodljive motnje. Kavo priporočajo številni dietetiki in prehrana, saj v trenutku vzpodbuja vašo energijo in pomaga pri izgradnji močne vzdržljivosti.

7.Beans:

Fižol revitalizira raven energije v telesu in pomaga pri povečanju vzdržljivosti telesa. Te so odlične za železo in s tem tudi povečujejo sposobnost prenosa kisika v telesu. Pomaga tudi pri regeneraciji rdečih krvnih celic v telesu. Z jemanjem fižola v dnevni prehrani se boste počutili manj leni in zaspani.

Poglej več: Zelišča za povečanje energije

8. Piščanec in jajca:

Čeprav so vegetarijanski recepti sposobni povečati vašo vzdržljivost, nekateri ne vegetarijanski recepti prav tako pomagajo ohranjati telesno pripravljenost in zdravje. Piščanci in jajca so zelo zdravi pri beljakovinah, vendar so ta živila zelo potrebna za pravilno popravilo in razvoj mišic. Meso traja nekaj dlje časa za prebavo in pomaga, da vas ves dan napolni z energijo.

9. Zeleni čaj:

Če iščete pijačo, ki bo hitreje spodbujala vaše možgane, ne bodite več pijača skodelice zelenega čaja. Pomaga pri čiščenju telesa, saj je bogat z antioksidanti. Prav tako ohranja utrujenost. Zeleni čaj ni le zdrav, ampak tudi presnavlja vašo energijo. Torej je ena izmed najboljših živil za povečanje vzdržljivosti in moči.

Umetni sladkor je zagotovo vaš vrhovni sovražnik in lahko samo poveča vaše zdravstvene bolezni. Ta živila ne vsebujejo le visokih maščob, ogljikovih hidratov in kalorij, ampak lahko zvišajo krvni tlak in raven sladkorja. Torej omejite vnos teh živil v redni prehranski načrt.

Poglej več: Živila, ki izboljšujejo prebavo

Poglej si posnetek: Vaje za ramena in ramenski obroč #2 (Oktober 2019).

Загрузка...