Zdravje

Kako uporabljati lanena semena za hujšanje?

Lanena semena ali lanena semena, znana tudi kot alsi v hindujščini, so zelo učinkovit pristop k izgubi teže. Pogosto so težave s težo posledica slabe prehrane in slabe presnove. Skromno videti lanena semena vsebujejo vse prave sestavine za ohranjanje zdravja vašega telesa.

Lanena semena so vedno odlična za tiste, ki si želijo doseči idealno omejitev teže, kjer lahko brez oklevanja pokažejo svoje telo. Oglejte si moč lanenih semen pri izgubi teže.

Sestavine Flex Seeds:

Laneno seme se lahko pojasni precej s svojimi tremi bistvenimi komponentami.

Omega 3 maščobne kisline:

To je bistvenega pomena za naš normalen metabolizem in je ne moremo sintetizirati naravno telo. Torej jih moramo vzeti iz zunanjega vira.

Lignani:

Lignani so kemične spojine, ki jih najdemo v rastlinah in so antioksidanti. Antioksidanti pomagajo povečati našo imunost in so prav tako koristni za kožo in lase.

Vlakno:

To je zelo pomembno za naš metabolizem. Dober vnos vlaken lahko pomaga ohranjati čisti prebavni sistem in omogoča njegovo pravilno delovanje.

Poglej več: Ali so rozine dobre za hujšanje

Lanena semena za hujšanje:

Poglejmo, kako koristno je laneno seme za hujšanje.

Fiber za hujšanje:

Lanena semena so bogat vir vlaken. Lahko se učinkovito uporablja za uravnavanje teže z nadzorovanjem prehrane. Lanena semena so zelo bogata z vlakni in tako lahko naredijo čudeže za vašo prebavo. Običajni prehranski načrti pogosto trpijo zaradi težav, povezanih z želodcem. Te težave se običajno pojavijo zaradi nizkega vnosa vlaken.

Mlečno laneno seme izguba teže je naslednja vrsta koristi. Ker so bogati z vlakni, pomaga absorbirati veliko tekočine. Ko absorbirajo tekočino, nabreknejo in tako dolgo ostanejo. Tako se boste dolgo počutili zadovoljni in ne boste imeli želje po drugih nezdravih živilih. Pomembno je razumeti, da jesti manj in potem hrepenenje po hrani ni rešitev za hujšanje. Poleg tega lanena semena pomagajo pri zagotavljanju dobre količine hranilnih snovi v telesu, tako da oseba, ki jedo, ne postane slaba. Tudi prebavni trakt ostaja dobro pri uživanju teh naravno zdravih semen, zaradi česar je to eno najbolj zdravih in užitnih semen kdajkoli.

Laneno olje za hujšanje:

Laneno olje je dobro za želodec in spodbuja boljše zdravje in pravilno delovanje želodca. Po mnenju mnogih strokovnjakov tudi lanena semena pomagajo pri ohranjanju človeškega želodca polnega in tudi pomagajo pri pravilnem delovanju telesa in organov. To lahko rečemo za eno najboljših dejstev o lanenih semenih, ki jih je treba pripovedovati javnosti, tako da je ta naravna hrana bolj porabljena.

Znano je, da praksa podhranjenosti povzroča depresijo, nespečnost in druge duševne motnje pri ljudeh. Z lanastimi semeni, bogatimi z vlakninami, se počutite polni in nasičeni, medtem ko zaužijete nabrano slanino. Če vas zanima, kakšne koristi ima laneno olje, potem je tu nekaj najboljših prednosti:

a. Spodbuja boljši metabolizem in s tem omogoči pravilno prebavo hrane in spodbuja tudi izgubo teže. To pomaga osebi, da gorijo in z lahkoto izgubijo maščobo.

b. Spodbuja delovanje jeter in je eden od najbolj zdravih in dobro delujočih organov v telesu.

c. Pomagajo pri zagotavljanju ustrezne energije za boljše opravljanje vsak dan in vsak dan. Zmanjšuje stopnjo zadrževanja vode v telesu in tako naredi vaše telo zdravo obliko jedra.

Poglej več: Prednosti puhača za hujšanje

Splošne zdravstvene koristi lanenih semen:

Ko izgubite težo, je težko za vaše telo. Hrano manj pomeni tudi manj prehrane. Mal prehrana lahko povzroči celo temne kroge, težave s kožo in lasem, poleg celotne vrste drugih notranjih bolezni, kot so sladkorna bolezen, motnje srca in ledvic. Toda z lanenimi semeni lahko ostanete prepričani, da vaše telo dobi ustrezno količino hranil, ki jih potrebujete glede na vašo starost. To je ena izmed najboljših stvari tam in ima nekaj najboljših naravnih elementov, ki so bistveni za naše telo.

Lanena semena, ki so dober vir vitamina C, kalija, magnezija in cinka, pomagajo nadomestiti izgubo hranil, s katero se telo sooča med prehodom. To so naravno elementi, ki jih človeško telo potrebuje skoraj vsak dan, in lahko rečemo, da je eden najboljših lastnosti ali koristi lanenih semen.

Drug problem, s katerim se soočajo ljudje, ki se spopadajo s programi hujšanja, je kislost. Kislost lahko povzroči celo razjede in številne druge težave poleg čistega nelagodja. Lanena semena so proti kislosti, pomagajo nadzorovati krvni tlak in preprečujejo diabetes in zaprtje.

Kako jesti lanena semena:

Dobra stvar pri lanenih semenih je, da jih lahko zaužijete na več načinov. Pomembno pa je vedeti, da se lahko uporablja samo za vnos v tla. Uživanje celih lanenih semen vam ne bo pomagalo, saj se telo izloči nespremenjeno.

  1. Položite potrebno količino lanenega semena v zamrzovalnik (približno 15-20 minut), preden jih zmeljete, sicer pa lahko pri mletju pregrejete olja.
  2. Postavite jih v mešalnik in začnite brusiti. Prilagodite hitrost.
  3. Dajte eno dobro mešanico in shranite v neprepustni posodi.

Ampak prizemljite jih in jih lahko zaužijete s skoraj vsem. Obstaja veliko napačnih predstav glede uživanja lanenih semen. Preberite spodaj.

Lanena semena imajo hrapavo teksturo, ki jim daje dober okus in imajo tudi nevtralen okus. To nevronsko je tisto, zaradi česar so tako uporabne.

Tukaj je, kako jih lahko uporabljate vsak dan.

  1. Z njimi lahko sodelujete s skoraj vsako možno hrano in jih lahko zmešate s testom za pripravo kruha in chapattisov, lahko pa se dodajo tudi z zelenjavo, da se vašemu curriesju zagotovi tekstura in hkrati postanejo zdravi.
  2. Prav tako so v redu z jajci, ovesom in kašo. Poleg tega imajo velik obseg v inovativnih receptih.

Poglej več: Solatni recepti za hujšanje

Laneno olje vsebuje kalorije, vendar te kalorije ne bodo shranjene ali ne bodo ostale v telesu kot maščobe. Izgoreli bodo, ko opravljate vsakodnevne dejavnosti. Zato je za izgubo teže prednostna katera koli vrsta surovega lanenega semena. Še eno pomembno dejstvo v zvezi z izgubo teže, je ohranjanje celic v stanju, da pravilno delujejo. Veliko ljudi ne ve ali tega ne ve. Toda lanena semena pomagajo pri prenosu kisika v več kot 50 bilijonov celic v človeškem telesu. Lanena semena pomagajo pri pravilnem dotoku kisika v celice prek celičnih membran. Ta semena pomagajo stimulirati pravilno delovanje teh membran in jih ohranjati zdravih. To pomaga tudi pri pravilnem delovanju telesa in izboljšuje postopek izgorevanja maščob.

Kako jih lahko uporabite v prehrani?

Jutranja doza:

Bi radi zdravo jutro? Mleto laneno seme premešamo v skledo z žitaricami, morda čez ovseno kašo ali smoothie.

Salate:

Uporabite laneno olje za izdelavo vinaigrette za vsako solato. Uporabite seme (celo ali zemljo) kot preliv na solati. Tako bo vaša solata postala bolj hrustljava.

Kruh:

Opomba nadomestite z moko v receptih za kruh z nekaj ozemljenimi lanenimi semeni. Druga možnost je, da v mandeljne ali pecane dodate peščico mletega lanenega semena za skorjo rib.

Juhe:

To vključite v predjed. Laneno seme za hujšanje lahko začne z juho. Za oreščen okus dodajte v juho nekaj semena.

Koliko lanenih semen lahko uporabljamo na dan za hujšanje?

Najbolj priporočljiva količina za hujšanje je 1 ali 2 žlički. Med nosečnostjo morate to količino omejiti na samo 1 žličko.

Močni antioksidanti v lanenih semenih, imenovanih lignani, so močan zdravstveni učinek. Kombinacija lignanov, vlaknin in omega 3 je močna, zdrava kombinacija, za katero je znano, da zagotavlja zaščito pred srčnimi žilami in zmanjšano tveganje za raka prostate. Ali vam bo vaša pijača za izgubo teže omamila vašo ali ne, jo bo vaše telo dobro prejelo.

Poglej si posnetek: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar (November 2019).

Загрузка...