Joga

Mayurasana (Pajkajski položaj) - kako narediti in njegove koristi

Joga kot sredstvo za vadbo se počasi in vztrajno širi po svetu in se dotika src in misli množic ljudi. Ni temeljnega izvora za temelj joge, saj je starostna oblika umetnosti. Vsakodnevno izdelujemo nove in izboljšane položaje, ki kažejo, kako je lahko osebna joga. Vadba joge v vašem domu je verjetno ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase.

Joga je kot režim, ki ga moramo vsakodnevno slediti, da bi dosegli najboljše možne rezultate. Joga je posebej počasna in postopna vadba, ki ji sledijo različni zviti in zavoji z globokim in nepretrganim dihanjem. Ta proces je sestavni del doseganja najboljšega položaja joge. V današnjem članku bomo razpravljali o drži Mayurasane in o tem, kako to storiti učinkovito skupaj z različnimi koristmi.

Kako narediti Mayurasana in njene prednosti:

Kako narediti:

Mayurasana govori o pavu kot "mayur", "asana", kar pomeni držo. Vendar pa ta drža nima nič opraviti s pavli, vendar je lahko resničen boj za začetnike. To je večinoma ravnotežje v težki telesni pozi, kjer se telo uravnava navpično na rokah. Čeprav se lahko sliši strašno, s prakso in ustrezno smernico do Kako lahko zlahka dosežete popolnost v njej.

Poglej več: Matsyendrasana

  • Za začetek bi potrebovali kot mat.
  • Na vaši blazini pokleknite na kolena z boki, ki ležijo na petah.
  • Kolena se morajo dotikati tal, ko raztezate razmik med koleni.
  • Tam položite roko z upognjeno dlanjo, ki bo obrnjena navznoter, pri tem pa poravnajte hrbtenico in globoko vdihnite.
  • To je bil lahek del, toda zdaj je najpomembnejše stališče.
  • Nagnite se naprej, tako da lahko upognjeno nogo raztegnete do konca nazaj, tako da jih poravnate, kot to počnete.
  • Uporabite svoj komolec za potiskanje ob straneh, ko ste napeti trebušne mišice in dvignite spodnji del telesa navzgor.
  • Začetne faze lahko zahtevajo dodaten par rok in vedno je bolje uporabiti blazino kot podporo, če izgubite ravnotežje.
  • Ko napnete spodnji del telesa in ga dvignete, bo vaše telo oblikovalo vodoravno črto, ki jo podpira vaš komolec, ki mora še vedno delovati kot katalizator.
  • Poskrbite, da bo vaše telo čim bolj ravno in zaklenite položaj za pet sekund, preden ga spustite enega za drugim.

Ne uporabljajte te vaje, če imate visok krvni tlak ali težave s kilo. Ko končate z držo, odklenite sebe korak za korakom, enega za drugim ne skupaj. Medtem ko ste tam zgoraj, boste morda želeli globoko vdihniti in ga zadržati za nekaj sekund.

Poglej več: Prednosti Mandalasane

Kako nam to pomaga?

1. Ko boste poravnali trebuh, ko boste poskušali zadržati vodoravno pozicijo, boste občutili potenje iz telesa kalorij. Lahko čutite, kako se maščoba razkroji, ko napnete spodnji del telesa.

2. Medtem ko se druga joga osredotoča le na zgornji ali spodnji del telesa, dobimo dve ptici z enim samim kamnom. Ta joga ne bi utrjevala samo vaših zadnjic in stegenskih mišic, temveč tudi pomagala pri vaših podlakti in ramenih.

3. Razdražen želodec bo z vami le zgodba, če se prepustite tej vaji, ki skrbi za vse nepravilne prebavne motnje, ki vas vedno zadržujejo.

Poglej več: Garland predstavljajo v jogi